在情绪创伤后导航性亲密关系时，重要的是要意识到创伤可能对您的身心产生潜在影响。创伤会引起身体反应，例如肌肉紧张，心跳加快，性交时呼吸表面。它还可能产生心理影响，例如恐惧，焦虑和记忆。为了应对这些反应，您可能需要休息一下，与合作伙伴沟通您的经历，或寻求专业帮助。创伤后管理性亲密的第一步是与伴侣建立界限和期望。这包括在开展任何活动之前先讨论您的需求、偏好和限制。具体说明你在做什么，不想做什么，如果出现问题，可以公开交流。您还可以使用"安全字"等工具来提示您何时要停止或减速。为了为自己和伴侣创造一个安全和有利的环境，尝试创造一个没有干扰和其他人的舒适空间。一定要明确告知您舒适的触感。尽可能避免触发因素，例如某些类型的音乐，气味或衣服。同样重要的是优先考虑性亲密关系之外的自我护理和康复。这包括练习放松技术，例如深呼吸，冥想和运动。寻求治疗或与值得信赖的朋友或家庭成员交谈也可以提供宝贵的支持。
有些人向亲密关系迈出一步可能会有所帮助。从学习非性接触开始，比如握手或拥抱。如果你觉得已经准备好了，试着去更亲密的活动，比如亲吻或轻微的爱抚。记住这是正常的-按照你的步伐，不要向自己施加压力去做你还没有准备好的一切。最后，请记住，恢复性亲密关系需要时间和精力。不要急于这个过程，不要对自己施加太大的压力。专注于与合作伙伴建立信任和联系，并逐步采取行动。通过耐心和沟通，你可以为创伤后的健康性关系奠定坚实的基础。
情绪创伤后，你如何专注于性亲密关系？
情绪创伤可能对个人经历性亲密的能力产生持久影响。克服这些影响的过程需要时间，耐心和自我反思。重要的是，人们不要急于处理任何与亲密关系有关的焦虑或恐惧。人们还必须公开谈论他们在亲密关系中需要从伴侣那里得到什么，并准备尝试可以帮助他们感到更舒适的新事物。