Quando navighi per l'intimità sessuale dopo un trauma emotivo è importante prendere coscienza del potenziale impatto che un trauma può avere sul vostro corpo e la mente. Il trauma può causare reazioni fisiche come tensione muscolare, battito cardiaco aumentato e respirazione superficiale durante il sesso. Può anche causare effetti psicologici come paura, ansia e ricordi. Per affrontare queste reazioni, si può avere bisogno di fare delle pause, comunicare con il proprio partner su ciò che si prova o chiedere aiuto professionale.
Il primo passo nella gestione dell'intimità sessuale dopo il trauma è stabilire i limiti e le aspettative con il vostro partner. Questo include discutere le vostre esigenze, preferenze e restrizioni prima di svolgere qualsiasi attività. Siate precisi su ciò che fate e non volete fare, e parlate apertamente se qualcosa non va. È anche possibile utilizzare strumenti come «parole sicure» per segnalare quando si vuole fermarsi o rallentare.
Per creare un ambiente sicuro e favorevole per te e il tuo partner, provare a creare uno spazio confortevole, libero da distrazioni e da altre persone. Assicuratevi di informare chiaramente con quali tocchi e sensazioni vi sentite a vostro agio. Se possibile, evitare trigger come alcuni tipi di musica, odori o vestiti.
È anche importante dare priorità alla cura di se stessi e alla guarigione al di fuori dell'intimità sessuale. Questo include la pratica di tecniche di rilassamento come respirazione profonda, meditazione e esercizio fisico. Trovare una terapia o parlare con un amico di fiducia o un membro della famiglia può anche fornire un supporto prezioso.
Alcune persone possono essere utili per fare un passo verso l'intimità. Inizia studiando un tocco non sessuale, ad esempio tenendosi per mano o abbracciandosi. Se ti senti pronto, prova a passare ad azioni più intime come baci o carezze facili. Ricordate che è normale andare al vostro ritmo e non fare pressioni per fare tutto ciò a cui non siete preparati.
Infine, ricordare che ripristinare l'intimità sessuale richiede tempo e impegno. Non sbrigatevi e non fatevi troppo pressione. Concentrarsi sul rafforzamento della fiducia e del legame con il partner e fare tutto passo dopo passo. Con la pazienza e la comunicazione si può creare una base solida per una sana relazione sessuale dopo il trauma.
Come vi orientate nell'intimità sessuale dopo il trauma emotivo?
Un trauma emotivo può avere un effetto duraturo sulla capacità di una persona di sperimentare l'intimità sessuale. Il processo per superare questi effetti richiede tempo, pazienza e auto-flessione. È importante che le persone prendano il tempo di lavorare su qualsiasi ansia o paura legata alle relazioni intime, lentamente. Le persone devono anche parlare apertamente di ciò che hanno bisogno dal loro partner durante l'intimità, e essere pronti a provare nuove cose che possono aiutarli a sentirsi più a loro agio.