Ao navegar pela proximidade sexual após um trauma emocional, é importante ter consciência do potencial impacto que um trauma pode ter sobre o seu corpo e mente. O trauma pode causar reações físicas, tais como tensão muscular, batimentos cardíacos e respiração superficial durante o sexo. Também pode causar efeitos psicológicos, tais como medo, ansiedade e memórias. Para lidar com essas reações, você pode ter que fazer intervalos, comunicar com o seu parceiro sobre o que está experimentando ou procurar ajuda profissional.
O primeiro passo na gestão da intimidade sexual após o trauma é estabelecer limites e expectativas com seu parceiro. Isso inclui discutir suas necessidades, preferências e limitações antes de realizar qualquer atividade. Seja específico sobre o que você faz e não quer fazer, e comunique-se abertamente se alguma coisa estiver errada. Você também pode usar ferramentas como «palavras seguras» para sinalizar quando você quer parar ou desacelerar.
Para criar um ambiente seguro e favorável para você e seu parceiro, tente criar um espaço confortável livre de distrações e outras pessoas. Diga claramente quais são os seus toques e sentimentos confortáveis. Se possível, evite desencadeadores como determinados tipos de música, cheiros ou roupas.
Também é importante dar prioridade ao atendimento e cura fora da intimidade sexual. Isso inclui a prática de técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda, meditação e exercícios físicos. Encontrar terapia ou conversar com um amigo de confiança ou membro da família também pode dar um apoio valioso.
Algumas pessoas podem ser úteis para dar um passo para a intimidade. Comece por estudar um toque não-sexual, por exemplo, de mãos dadas ou abraçadas. Se você se sentir preparado, tente avançar para ações mais íntimas, como beijos ou carinhos leves. Lembre-se que é normal ir ao seu ritmo e não se pressionar para fazer tudo o que não está preparado.
Finalmente, lembre-se que restaurar a intimidade sexual requer tempo e esforço. Não apressem o processo e não se pressionem demais. Concentre-se em aumentar a confiança e a conexão com o parceiro e dê o seu passo a passo. Com paciência e comunicação, você pode criar uma base sólida para relações sexuais saudáveis após o trauma.
Como você se orienta sobre a intimidade sexual após um trauma emocional?
O trauma emocional pode ter efeitos duradouros sobre a capacidade de uma pessoa de experimentar intimidade sexual. O processo de superação destes efeitos requer tempo, paciência e autorreflexão. É importante que as pessoas não tenham pressa e trabalhem em qualquer tipo de ansiedade ou medo relacionado com relações íntimas, devagar. As pessoas também devem falar abertamente sobre o que precisam do seu parceiro durante a intimidade, e estar preparados para experimentar coisas novas que podem ajudá-las a se sentir mais confortáveis.