「外部からの支援がない場合、社会的汚名の悪影響を軽減するために最も効果的な心理的戦略は何ですか？」というトピックは、科学者の間で広く議論されました。研究者たちは、日常生活でそれを経験する人々にスティグマの影響を与える様々な要因を調べました。この記事では、人々がこれらの効果を効果的に緩和するために心理的な戦略をどのように使用できるかに焦点を当てています。社会的スティグマは、彼らの制御を超えている可能性がある特定の特性に基づいて誰かに与えられる不要なラベルとして定義されます。これはしばしばそのような個人に対する差別をもたらし、社会から孤立していると感じさせます。悪影響には、不安、うつ病、自尊心の低さ、自殺思考などがあります。したがって、この状態を克服する方法を見つけることが重要です。
心理学的戦略は、人々が他の方法よりも効果的に社会的スティグマに対処するのを助けることができます。心理学者は、認知行動療法、マインドフルネス、自己思いやり、気晴らし、肯定的な肯定などのいくつかのテクニックを推奨しています。認知行動療法は、気分を改善し、ストレスレベルを下げるために思考パターンや行動を変更することを含みます。マインドフルネスは、判断なしに現在の瞬間の意識を高めることを目的としています。自己慈悲は、欠陥にもかかわらず自分自身を受け入れ、高い自尊心を維持するのに役立ちます。気晴らしは、人々が状況から彼らをそらす活動に従事することを奨励します。肯定的な肯定は自信と自尊心を高めるために自分自身について肯定的な声明を繰り返すことを含みます。
これらの戦略は、必要に応じて、または個別に使用する場合に最適です。
認知行動療法は、社会的スティグマに関連するうつ病の治療に有効である。マインドフルネスは、社会的拒絶に伴う不安を軽減します。気晴らしは、趣味や運動に従事することによって孤独感を和らげることができます。肯定的な肯定は、いじめや除外を経験した後、自信を高めます。適切に適用すると、これらの心理的戦略は、社会的汚名によって引き起こされる痛みから即座に救済を提供します。
友人、家族、または専門の顧問からの外部のサポートを伴わない限り、彼らはそれを完全に排除することはできません。
外部サポートには、感情の検証、共感、実用的なヘルプが含まれます。社会的スティグマはしばしば症状を悪化させる孤立につながるため、これが必要です。したがって、問題を理解している人と話すことができる人は、慰めと所有感を提供することができます。ほとんどの人がこの時点で孤独を感じているので、共感は不可欠ですが、共感を受けると、他の人が気になることを思い出させます。実際的な援助には、資金援助、輸送、食料、雇用機会、住宅の手配などが含まれます。社会的スティグマの悪影響を効果的に管理するために、社内および外部のサポートが完璧な組み合わせを形成します。
外部からの支援がない場合、社会的スティグマの悪影響を軽減するために最も効果的な心理的戦略は何ですか？
社会的汚名の悪影響を軽減するための重要な方法の1つは、自己有効性を作成することです。自己有効性とは、特定のタスクを成功裏に完了したり、目標を達成したりできるという信念を指します。社会的スティグマが低いと、自分の能力や才能にもかかわらず成功できないと信じてしまうことがあります。