Il tema «Quali sono le strategie psicologiche più efficaci per mitigare gli effetti negativi dello stigma sociale in assenza di supporto esterno?» è stato ampiamente discusso tra gli scienziati. I ricercatori hanno studiato diversi fattori che contribuiscono all'impatto dello stigma sulle persone che la affrontano nella loro vita quotidiana. Questo articolo è dedicato a come le persone possono usare le strategie psicologiche per mitigare efficacemente questi effetti. Lo stigma sociale è definito come un'etichetta indesiderata che viene data a qualcuno sulla base di determinate caratteristiche che possono essere fuori dal loro controllo. Questo spesso provoca la discriminazione di tali individui e li fa sentire isolati dalla società. Gli effetti negativi includono ansia, depressione, bassa autostima e pensieri suicidi. Per questo è fondamentale trovare un modo per superare questa condizione.
Le strategie psicologiche possono aiutare le persone ad affrontare lo stigma sociale in modo più efficace rispetto ad altri metodi. Gli psicologi raccomandano diversi tecnici, come la terapia cognitivo-comportamentale, la consapevolezza, la compassione per se stessi, distrazione e affermazioni positive. La terapia cognitivo-comportamentale include un cambiamento dei modelli di pensiero e di comportamento per migliorare l'umore e ridurre il livello di stress. La consapevolezza punta ad aumentare la consapevolezza dei momenti attuali senza essere giudicati. La compassione per se stessi aiuta le persone ad accettare se stesse, nonostante i difetti, e mantenere un'alta autostima. Distrarre l'attenzione spinge le persone a svolgere attività che li distraggono dalla situazione. Affermazioni positive includono ripetere affermazioni positive su se stessi per aumentare la fiducia e l'autostima.
Queste strategie funzionano meglio se condivise o separate a seconda della situazione.
La terapia cognitivo-comportamentale è efficace per il trattamento della depressione associata allo stigma sociale. L'attenzione riduce l'ansia legata al rifiuto sociale. Distrarre l'attenzione può alleviare il senso di solitudine facendo hobby o esercizio fisico. Affermazione positiva aumenta la fiducia in se stessi dopo il bullismo o l'esclusione subita. Se applicate correttamente, queste strategie psicologiche consentono di alleviare immediatamente il dolore causato dallo stigma sociale.
Non possono eliminarla completamente a meno che non siano accompagnati da un supporto esterno di amici, familiari o consulenti professionali.
Il supporto esterno include la verifica emotiva, la compassione e l'assistenza pratica. È necessario perché lo stigma sociale spesso porta all'isolamento, che peggiora i sintomi. Quindi qualcuno con cui parlare, qualcuno che capisce il problema, può consolare e dare un senso di contatto. La compassione è vitale perché la maggior parte delle persone si sentono soli in questo momento, ma ottenere compassione ricorda loro che gli altri si prendono cura. L'assistenza pratica può includere aiuti finanziari, trasporti, cibo, opportunità di lavoro e alloggio. Insieme, il supporto interno ed esterno costituiscono la combinazione ideale per gestire efficacemente gli effetti negativi dello stigma sociale.
Quali sono le strategie psicologiche più efficaci per mitigare gli effetti negativi dello stigma sociale in assenza di supporto esterno?
Uno dei modi più importanti per mitigare gli effetti negativi dello stigma sociale è creare auto-efficacia. L'autoefficienza si riferisce alla convinzione di poter svolgere con successo determinate attività o raggiungere obiettivi. Quando le persone con stigma sociale hanno scarsa efficienza, possono pensare di non riuscire, nonostante le loro capacità e i loro talenti, che possono portare ad una sensazione di inadeguatezza e senza speranza.