"在缺乏外部支持的情况下，哪些心理策略最有效减轻社会耻辱的负面影响？"主题在学者中得到了广泛讨论。研究人员研究了各种因素，这些因素导致污名化对日常生活中遇到污名的人产生影响。本文探讨了人们如何利用心理策略有效地减轻这些影响。社会污名被定义为基于某些可能超出其控制范围的特征而赋予某人的不受欢迎的标签。这往往导致对这些人的歧视，使他们感到与社会隔绝。负面影响包括焦虑，抑郁，自尊心低下和自杀念头。因此，找到克服这种情况的方法至关重要。心理策略可以帮助人们比其他方法更有效地应对社会耻辱。心理学家推荐了几种技术，例如认知行为疗法，正念，自我同情，分散注意力和积极主张。认知行为疗法涉及改变思维方式和行为，以改善情绪并降低压力水平。正念旨在提高人们对当前时刻的认识，而没有受到谴责。尽管存在缺陷，但自我同情可以帮助人们接受自己，并保持高度的自尊心。分散注意力鼓励人们从事分散他们注意力的活动。积极的主张包括重复积极的自我主张以增强信心和自尊心。
根据情况,这些策略在共享或单独使用时效果最佳。认知行为疗法可有效治疗与社会耻辱相关的抑郁症。注意力减少了与社会排斥有关的焦虑。分散注意力可以通过做业余爱好或运动来减轻孤独感。在经历过欺凌或排斥之后，积极的主张增强了自信。如果应用得当，这些心理策略可以立即缓解社会耻辱引起的疼痛。除非有朋友、家庭成员或专业顾问的外部支持，否则他们无法完全消除这种情况。外部支持包括情感检查、同情和实际帮助。这是必要的，因为社会耻辱往往导致隔离，使症状恶化。因此，可以与谁交谈，谁理解问题可以安慰并产生归属感。同情至关重要，因为大多数人此时感到孤独，但得到同情提醒他们其他人关心。实际援助可包括财政援助、交通、营养、就业机会和住房安排。内部和外部支持共同构成了有效管理社会耻辱负面影响的理想组合。
在缺乏外部支持的情况下，哪些心理策略最有效减轻社会耻辱的负面影响？
减轻社会耻辱的负面影响的一个重要方法是创造自我效能。自我效能是指相信他们可以成功完成某些任务或实现目标。当有社会耻辱的人自我效能低下时，他们可能会相信，尽管他们有能力和才华，但他们无法取得成功，这可能导致感到不足和绝望。