موضوع «ما هي الاستراتيجيات النفسية الأكثر فعالية في التخفيف من الآثار السلبية للوصمة الاجتماعية في غياب الدعم الخارجي ؟» نوقش على نطاق واسع بين العلماء. فحص الباحثون عوامل مختلفة تساهم في تأثير وصمة العار على الأشخاص الذين يعانون منها في حياتهم اليومية. تركز هذه المقالة على كيفية استخدام الناس للاستراتيجيات النفسية للتخفيف من هذه الآثار بشكل فعال. تُعرَّف وصمة العار الاجتماعية بأنها تسمية غير مرغوب فيها تُعطى لشخص ما بناءً على خصائص معينة قد تكون خارجة عن إرادته. وكثيرا ما يؤدي ذلك إلى التمييز ضد هؤلاء الأفراد ويجعلهم يشعرون بالعزلة عن المجتمع. تشمل الآثار السلبية القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات والأفكار الانتحارية. لذلك، من الضروري إيجاد طرق للتغلب على هذه الحالة.
يمكن للاستراتيجيات النفسية أن تساعد الناس على التعامل مع وصمة العار الاجتماعية بشكل أكثر فعالية من الطرق الأخرى. يوصي علماء النفس بعدة تقنيات، مثل العلاج السلوكي المعرفي، واليقظة، والتعاطف مع الذات، والإلهاء، والتأكيدات الإيجابية. يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تغيير أنماط الفكر والسلوكيات لتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر. يهدف اليقظة إلى زيادة الوعي باللحظات الحالية دون حكم. يساعد التعاطف مع الذات الناس على قبول أنفسهم على الرغم من العيوب والحفاظ على احترام الذات العالي. يشجع الإلهاء الناس على الانخراط في الأنشطة التي تصرفهم عن الموقف. تشمل التأكيدات الإيجابية تكرار التصريحات الإيجابية حول الذات لزيادة الثقة واحترام الذات.
تعمل هذه الاستراتيجيات بشكل أفضل عند استخدامها معًا أو بشكل منفصل حسب الاقتضاء.
العلاج السلوكي المعرفي فعال في علاج الاكتئاب المرتبط بالوصمة الاجتماعية. يقلل اليقظة من القلق المرتبط بالرفض الاجتماعي. يمكن أن يخفف الإلهاء من الشعور بالوحدة من خلال الانخراط في الهوايات أو ممارسة الرياضة. يزيد التأكيد الإيجابي من الثقة بالنفس بعد التعرض للتنمر أو الاستبعاد. عند تطبيقها بشكل صحيح، توفر هذه الاستراتيجيات النفسية الراحة الفورية من الألم الناجم عن وصمة العار الاجتماعية. لا يمكنهم القضاء عليه تمامًا ما لم يكن مصحوبًا بدعم خارجي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين المحترفين.
يشمل الدعم الخارجي المصادقة العاطفية والتعاطف والمساعدة العملية. هذا ضروري لأن وصمة العار الاجتماعية غالبًا ما تؤدي إلى العزلة، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لذلك، يمكن لأي شخص يمكنك التحدث إليه ويفهم المشكلة أن يوفر الراحة والشعور بالملكية. التعاطف أمر حيوي لأن معظم الناس يشعرون بالوحدة في هذا الوقت، لكن تلقي التعاطف يذكرهم بأن الآخرين يهتمون. ويمكن أن تشمل المساعدة العملية المساعدة المالية، والنقل، والغذاء، وفرص العمل، وترتيبات الإسكان. يشكل الدعم الداخلي والخارجي معًا مزيجًا مثاليًا لإدارة الآثار السلبية للوصمة الاجتماعية بشكل فعال.
ما هي الاستراتيجيات النفسية الأكثر فعالية في التخفيف من الآثار السلبية للوصمة الاجتماعية في غياب الدعم الخارجي ؟
إحدى الطرق المهمة للتخفيف من الآثار السلبية للوصمة الاجتماعية هي خلق الكفاءة الذاتية. تشير الكفاءة الذاتية إلى الاعتقاد بأنه يمكنهم إكمال مهام معينة بنجاح أو تحقيق الأهداف. عندما يكون الأشخاص الذين يعانون من وصمة العار الاجتماعية أقل كفاءة ذاتية، فقد يعتقدون أنهم لا يستطيعون النجاح على الرغم من قدراتهم ومواهبهم، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة واليأس.