心理学者は、人々が社会的不可視によって引き起こされる感情的緊張に対処するのを助けるためにいくつかの戦略を開発しました。これらの戦略には、認知的再配置、マインドフルネス瞑想、ポジティブなセルフトーク、行動活性化などがある。認知再構築には、自分に対する否定的な考えを特定し、より現実的な視点で挑戦することが含まれます。マインドフルネス瞑想は、人々が現在の瞬間に集中し、判断なしに現在の現実を受け入れるのに役立ちます。肯定的なセルフトークは、人々が自分自身に声明と肯定的な声明を繰り返すことを奨励し、それは彼らの自信と自尊心を高めることができます。行動活性化には、ボランティア活動、クラブやグループへの参加、趣味への参加など、達成感と満足感を提供する活動が含まれます。
これらのメソッドは、すべての人にとって必ずしも有効ではありません。一部の人々は、同様の経験を共有し、指導と検証を受ける他の人々と接続することができる治療やサポートグループから利益を得ることができます。他の人は、執筆、絵画、音楽などの創造的な出版物に慰めを見いだすかもしれません。それらに最適なものが見つかるまで、さまざまなアプローチを試して試すことが重要です。
これらの心理的戦略に加えて、社会的孤立に伴うストレスを軽減できるライフスタイルの変化があります。身体的に活動的であること、十分な睡眠を取得し、健康的な食習慣を維持することは全体的な幸福を改善し、不安やうつ病の感情を減らすことができます。家族や友人とのコミュニケーションは、仮想であっても便利です。FacebookやInstagramなどのソーシャルメディアは、エンゲージメントやコミュニティ構築の機会を提供することができますが、それらは責任を持って使用されるべきであり、比較や否定性の原因にはなりません。
社会的不可視の感情的影響を管理するには、回復力、忍耐力、そして自分に対する思いやりが必要です。ソーシャルインタラクション以外の充実した生活に対処し、構築する方法を見つけるためにあなたの経験を認識し、検証することが重要です。
社会的に見えない生活を送ることに伴うストレスを管理するために、どんな心理的な戦略が使用されていますか？
目に見えない生活をしていると、人々はさまざまなレベルの社会的断絶を経験することができ、それは孤独、孤立、不安の感情につながる可能性があります。これに効果的に対処するためには、人々がこれらの否定的な感情に対処するのに役立つ認知戦略を使用することが重要です。一つの戦略は、自分自身と自分の経験をどのように認識するかをコントロールしていることを認識して、状況を再考することです。これには、目に見えないことの肯定的な側面を認識し、それを取り巻く問題を理解することが含まれます。