心理学家制定了几种策略来帮助人们应对社会不起眼造成的情感压力。这些策略包括认知重组，正念冥想，与自己进行积极的对话以及行为激活。认知重组涉及识别负面自我思想并以更现实的观点挑战它们。正念冥想可以帮助人们专注于当下并接受当前的现实而不会受到谴责。积极的自我对话鼓励人们重复关于自己的主张和积极的陈述，这可以增强他们的自信和自尊心。行为激活涉及参与提供已履行职责和满足感的活动，例如志愿服务，加入俱乐部或团体或业余爱好。
这些方法并不总是对所有人都有效。有些人可以从治疗或支持小组中受益，在那里他们可以与分享类似经验并获得指导和确认的其他人建立联系。其他人可能会在写作，绘画或音乐等创意出版物中找到慰藉。重要的是要尝试和尝试不同的方法，直到找到最适合它们的方法。除了这些心理策略之外,生活方式也会发生变化,从而减轻与社会排斥相关的压力。体力活动，充足的睡眠和保持健康的饮食习惯可以改善整体健康，减少焦虑和抑郁感。与家人和朋友沟通，即使是虚拟的，也可能是有益的。Facebook和Instagram等社交媒体可以提供互动和塑造社区的机会，尽管应该负责任地使用，不要成为比较或消极的来源。管理社会隐形的情感影响需要对自己有韧性、耐心和同情心。重要的是要承认和确认您的经验，同时努力寻找应对方法并在社交互动之外建立成熟的生活。
使用哪些心理策略来管理与过上社会无形生活有关的压力？
在无形生活中，人们可能会经历不同程度的社会分裂，这可能导致孤独感，孤立感和焦虑感。为了有效地应对这种情况，人们必须使用认知策略来帮助他们应对这些负面情绪。一种策略涉及重新思考自己的处境，认识到他们可以控制自己和经验的方式。这包括承认隐形的积极方面以及理解与之相关的问题。