人間関係が私たちの生活の中で重要な役割を果たしていることは間違いありません。
最高の関係でさえ、欲求不満、欲求不満、怒りを引き起こす障壁に直面する可能性があります。これが起こるとき、負の経験から回復し、バランスを取り戻すことができることが重要です。レジリエンスは、逆境、トラウマ、悲劇、脅威、または関係問題などの重大なストレス源に直面して、うまく適応するプロセスとして定義されています。この記事では、期待が満たされていない場合の内部慣行がレジリエンスにどのように貢献するかについて説明します。
人生は、関係の不満を含む課題に満ちていることを認識することが重要です。あなたがあなたのパートナーのための高い希望を持っているが、彼らはそれらに一致していない場合、それは動揺と落胆を感じることはOKです。
ネガティビティに悩まされるのではなく、自分でコントロールできることに集中してください。あなたのパートナーは、個人的な失敗として見るのではなく、彼らの制御を超えた外部要因のためにあなたのニーズを満たすことができないかもしれないことを認識してください。状況を客観的に認識することで、罪悪感や罪悪感のない癒しに向けて効果的なステップを踏むことができます。
自己慈悲を培うことは、持続可能性を促進する上で重要な実践です。自分や他の人を過度に批判するのではなく、親切と理解を示してください。同じような事件を経験している友人と同じように自分自身を扱いなさい。マインドフルネス瞑想やジャーナルを練習して、あなたの考えや感情の意識を高め、ネガティブなセルフトークを肯定的な肯定に置き換えます。あなたの人生の良いことに感謝し、愛とサポートに値することを思い出させることに焦点を当ててください。
あなたの関係の外で活動に従事することは、否定的な感情からの休憩を提供し、あなたに新しい視点を与えることができます。喜びと満足をもたらす友人、家族、または趣味との時間を過ごす。定期的に運動し、たくさんの睡眠を取り、ヨガやマッサージ療法などのセルフケア方法を優先します。これは、ストレスレベルを調整し、気分を改善するのに役立ち、困難な状況に対処することが容易になります。
専門的な助けを求めることは、あなたの行動パターンに貴重な洞察を提供し、あなたが課題を克服するのを助けることができます。セラピストは、客観的なフィードバックとサポートを提供し、トリガーと対処戦略を特定するのに役立ちます。また、紛争解決やコミュニケーションスキルの向上にも役立ちます。リレーションシップコーチは、健康的な境界線の作成、現実的な期待の設定、または「健康的」とは何かを再定義する必要がある場合に役立ちます。
内部慣行は、現実を客観的に認識し、自己思いやりを育み、外部の活動に従事し、専門的な支援を求めることによって、関係性の期待が満たされない場合、回復力を促進する。これらの方法は、個人の成長を促進し、逆境への回復力を高め、時間の経過とともに関係を強化する。
関係の期待が満たされていない場合、持続可能性にどのような内部慣行が貢献していますか？
研究は、人々が自己慈悲、肯定的な思考、マインドフルネス、リフレーミングなどの様々な内部慣行を通じて回復力を開発することができることを示しています。自己同情には、困難な時期に自分自身を優しさと理解で治療することが含まれます。これは、関係の不満に関連する恥、罪悪感、孤立の感情を軽減するのに役立ちます。