Il ne fait aucun doute que les relations jouent un rôle crucial dans nos vies en nous offrant un soutien social, un lien émotionnel et des possibilités de croissance personnelle.
Même les meilleures relations peuvent être confrontées à des obstacles qui provoquent frustration, frustration et colère. Quand cela se produit, il est important de pouvoir se remettre de l'expérience négative et rétablir l'équilibre. La résilience est définie comme un processus de bonne adaptation face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress - comme les problèmes relationnels. Cet article explique comment les pratiques internes contribuent à renforcer la résilience en cas de non-satisfaction des attentes.
Il est important de reconnaître que la vie est pleine de problèmes, y compris les frustrations dans les relations. Si vous mettez beaucoup d'espoir dans votre partenaire, mais qu'ils ne leur correspondent pas, il est normal de vous sentir frustré et découragé.
Au lieu d'être négatif, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler - sur vous-même. Réalisez que votre partenaire peut ne pas être en mesure de répondre à vos besoins en raison de facteurs externes qui échappent à son contrôle, plutôt que de considérer cela comme un échec personnel. L'acceptation objective de la situation permet de prendre des mesures efficaces pour guérir sans culpabilité et sans culpabilité.
Cultiver la compassion envers soi-même est une pratique vitale pour promouvoir la durabilité. Au lieu de trop critiquer vous-même et les autres, faites preuve de gentillesse et de compréhension. Traitez - vous de la même façon qu'un ami qui vit ce genre d'incident. Pratiquez la méditation de conscience ou la journalisation pour sensibiliser à vos pensées et sentiments, et remplacez la conversation négative sur vous-même par des affirmations positives. Concentrez-vous sur la gratitude pour les bonnes choses dans votre vie, vous rappelant que vous méritez l'amour et le soutien.
Participer à des activités en dehors de votre relation peut offrir un repos contre les émotions négatives et vous donner de nouvelles perspectives. Passez du temps avec des amis, des membres de votre famille ou des passe-temps qui apportent joie et satisfaction. Faites régulièrement du sport, dormez beaucoup et donnez la priorité à des méthodes de soins telles que le yoga ou la massothérapie. Cela vous aidera à réguler votre niveau de stress et à améliorer votre humeur en facilitant la résolution de situations difficiles.
Demander de l'aide professionnelle peut fournir des informations précieuses sur vos comportements et vous aider à surmonter les difficultés. Les thérapeutes sont formés pour fournir une rétroaction et un soutien objectifs, vous aidant à identifier les déclencheurs et les stratégies pour surmonter les difficultés. Ils peuvent également aider les couples à résoudre les conflits et à améliorer les compétences en communication. Les formateurs relationnels peuvent être utiles si vous avez besoin d'aide pour créer des frontières saines, établir des attentes réalistes ou redéfinir ce que « sain » signifie pour vous.
Les pratiques internes favorisent la durabilité lorsque les attentes relationnelles ne sont pas satisfaites, reconnaissant objectivement la réalité, développant la compassion pour soi-même, participant à des actions en dehors et recherchant un soutien professionnel. Ces méthodes favorisent la croissance personnelle, augmentent la résistance aux conditions défavorables et renforcent les relations au fil du temps.
Quelles pratiques internes contribuent à la durabilité lorsque les attentes relationnelles ne sont pas satisfaites ?
La recherche montre que les gens peuvent développer la résilience par le biais de diverses pratiques internes, telles que la compassion pour eux-mêmes, la pensée positive, l'attention et la réfraction. La compassion envers soi-même implique de se traiter avec gentillesse et compréhension dans les moments difficiles, ce qui peut aider à atténuer les sentiments de honte, de culpabilité et d'isolement associés à la frustration des relations.