Não há dúvida de que as relações desempenham um papel crucial nas nossas vidas, oferecendo-nos apoio social, conexão emocional e oportunidades de crescimento pessoal.
Mesmo as melhores relações podem enfrentar obstáculos que causam frustração, frustração e raiva. Quando isso acontece, é importante poder recuperar da experiência negativa e reequilibrar. A resistência é definida como um bom processo de adaptação diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse - tais como problemas de relacionamento. Este artigo descreve como as práticas internas contribuem para a sustentabilidade em caso de insatisfação das expectativas.
É importante reconhecer que a vida está cheia de problemas, incluindo frustrações de relacionamento. Se você tem grandes esperanças sobre o seu parceiro, mas eles não correspondem a eles, é normal sentir-se perturbado e desanimado.
Em vez de ficar no negativo, concentre-se no que você pode controlar - em si mesmo. Entenda que seu parceiro pode não ser capaz de satisfazer suas necessidades devido a fatores externos que não dependem dele, em vez de considerar isso como um fracasso pessoal. A admissão objetiva da situação permite tomar medidas efetivas para a cura sem culpa ou culpa.
Cultivar compaixão por si mesmo é uma prática vital na promoção da sustentabilidade. Em vez de criticar excessivamente vocês mesmos e os outros, mostre-se gentil e compreensivo. Trata-se como um amigo que vive um caso como este. Pratique meditação de conscientização ou registro para sensibilizar os seus pensamentos e sentimentos, e substitua a conversa negativa por afirmações positivas. Concentre-se em agradecer as coisas boas na sua vida, lembrando a si mesmo que merecem ser amados e apoiados.
Participar de atividades fora do seu relacionamento pode garantir descanso de emoções negativas e lhe dar novas perspectivas. Passe tempo com amigos, familiares ou paixões que trazem alegria e satisfação. Pratique exercícios regulares, durma muito e priorize métodos de atendimento, tais como ioga ou terapia de massagem. Isso ajuda a regular o nível de estresse e melhorar o humor, facilitando a resolução de situações difíceis.
Pedir ajuda profissional pode fornecer informações valiosas sobre seus modelos comportamentais e ajudá-lo a superar as dificuldades. Os terapeutas são treinados para fornecer feedback e suporte objetivos, ajudando-o a identificar os desencadeadores e estratégias para superar as dificuldades. Eles também podem ajudar casais a resolver conflitos e melhorar as habilidades de comunicação. Treinadores de relacionamento podem ser úteis se você precisar de ajuda para criar limites saudáveis, estabelecer expectativas realistas ou redefinir o que significa «saudável» para você.
Práticas internas promovem a sustentabilidade quando as expectativas relationais não são cumpridas, reconhecendo objetivamente a realidade, desenvolvendo compaixão por si mesmos, participando de ações fora e buscando apoio profissional. Estes métodos promovem o crescimento pessoal, aumentam a resistência às adversidades e fortalecem as relações ao longo do tempo.
Quais práticas internas contribuem para a sustentabilidade quando as expectativas relationais estão insatisfeitas?
Estudos mostram que as pessoas podem desenvolver a resistência através de várias práticas internas, como compaixão por si mesmas, pensamento positivo, atenção e refreiming. A compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade e compreensão em momentos difíceis, o que pode ajudar a aliviar o sentimento de vergonha, culpa e isolamento associado a frustrações de relacionamento.