瞑想、タントラと呼吸は、人々が自分の内面と接続し、精神的な幸福を向上させるために何世紀にもわたって使用されている3つのプラクティスです。
しかし、これらのテクニックは、物理的および感情的な側面の両方で性的エネルギーの表現を強化するためにも使用することができます。瞑想は、個々が特定のオブジェクトや思考に焦点を当てるときのプロセスです、タントラは精神的な悟りを達成するために儀式的な行動の使用を含みますが、。呼吸器作業は、呼吸器系を制御して様々な生理的影響を引き起こす方法です。性的エネルギーの表現と組み合わせると、これらのプラクティスのそれぞれは、より充実した満足のいく経験につながることができるユニークな利点を持っています。ここでは、瞑想、タントラ、呼吸を使用して性的エネルギー表現を高める方法です。
瞑想
静かで快適な空間を見つけることから始まり、瞑想には毎日数分かかります。座ったり横になったりすることができます。深呼吸に焦点を当て、あなたの体、思考や感情に細心の注意を払う。心と体をリラックスさせることに集中してください。同時に、あなたがセックスしていることを想像してください。イメージングは、脳が覚醒と喜びを担う神経化学物質を放出することによって、将来の行動に備えるのに役立ちます。性の前に瞑想を練習することは、存在し、親密な瞬間に参加するあなたの能力を向上させることができます。
さらに、不安、ストレス、緊張を軽減し、経験に完全に浸ることができます。
タントラ
タントラは、呼吸やヨガポーズなどの他の儀式を組み合わせて、強力な経験を作成します。それは、人々が自分自身、パートナー、そして周囲の世界とつながっていると感じるのを助けることができます。あなたの性生活にタントラのプラクティスを組み込むには、忍耐と献身が必要です。まずは、アイコンタクトを維持しながら、長い呼吸と遅い呼吸に焦点を当てて、あなたのパートナーとの呼吸制御演習を行うことから始めます。これは、興奮を増加させる血流中の酸素レベルを増加させます。次に、物理的にそして感情的に互いに接続することを可能にするさまざまな位置を試してください。
例えば、ロータスの位置は、反対の太ももの上に1つの足をドレープして横脚に座っています。位置は、性的エネルギーの循環を促進し、言葉を言葉にすることなく通信することができます。もう一つのタントラの練習は道教の性的マッサージで、カップルはマッサージで互いの子午線のポイントを刺激します。あなたはまた、官能的な経験を強化するために一緒にマントラを歌ったり、詩を朗読しようとすることができます。
呼吸の仕事
プラナヤマなどの呼吸技術は、性的エネルギーの発現を高める優れた方法です。深呼吸は副交感神経系を活性化し、戦闘や飛行の応答を減らし、リラクゼーションを増加させます。性の前にまたは間にされるとき、技術は喜びの感受性そして強度を高める落ち着く効果を作成します。呼吸負荷を実行するには、4つのカウントのために深く吸入し、4カウントを保持し、8カウントのためにゆっくりと吐き出す。10サイクルになるまで繰り返します。可能であれば、親密さをさらに向上させるためにあなたのパートナーと一緒にこの演習を行います。タントラと呼吸の仕事を組み合わせることは、セックス中のあなたの物理的および感情的な経験を後押しすることができます。結論として、瞑想、タントラと呼吸の仕事は、人々が彼らの内側の自己とパートナーとそれらを接続することによって、彼らの性的エネルギーの表現を改善するのに役立ちます。定期的にこれらの活動に参加することで、あなたはより表現され、リラックスして、あなたの体に接続されて感じるでしょう。これらの慣行には忍耐と献身が必要ですが、長期的には、関係者全員がより充実した経験をするのに役立ちます。これらのテクニックを練習しながら、ゆっくりと始めて自分のペースで物事を拾うことを忘れないでください。
瞑想、タントラや呼吸の仕事はどのように性的エネルギーの表現を強化することができますか？
調停や他のマインドフルネスのプラクティスは、人々が自分の心、体、精神をリラックスさせることができるので、性的エネルギーを高めるのに効果的です。これにより、セックス中の感覚に集中し、興奮と喜びのレベルを高め、不安とストレスを軽減することができます。