自律神経系は、心拍数、血圧、呼吸、消化および免疫機能などの生存に重要な身体機能を調節する責任があります。ストレッサーに迅速かつ自動的に反応し、心拍数の増加、血圧の上昇、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンの分泌の増加などの生理的変化を引き起こします。対照的に、自律神経系の交感神経の枝は、戦うか逃げるために体を準備し、副交感神経の枝は、ストレスの多いイベントからのリラクゼーションと回復を促進します。これらの反応は、実際の脅威と知覚された脅威の両方によって引き起こされる可能性があり、実際の危険と誤報を区別することは困難です。制御された環境での繰り返しの練習は、いくつかの方法で自律神経系の脅威知覚と応答を再調整することができます。
繰り返される練習は人々がストレスの多い状況の間に彼らの物理的な感覚、感情、思考および行動の増加の認識を開発することを可能にする。パターンを特定し、それらを管理することを学ぶことによって、それらは差し迫った危険を示すかもしれない環境からの信号にもっと調和します。この意識の向上は、人々が実際の脅威と誤報を区別するのに役立ち、自律神経系のより少ない誤った活性化につながります。第二に、制御されたストレッサーへの繰り返しの露出は、深呼吸、イメージング、または進歩的な筋肉緩和などの意図的な行動を通じてストレス応答を調節することを学ぶことができます。
これらの技術は自動になることができます、人々は予期しないストレスに直面しても、自分の身体の応答を調整することができます。第三に、制御された設定における一貫した実践は、逆境に直面してストレス耐性と回復力を高める可能性があります。人々がますます複雑なシナリオに直面するにつれて、彼らは落ち着きを維持し、圧力の下で効果的に働くように装備されています。
安全な環境でスキルを練習することも自信を高め、失敗の恐怖を減らすことができます。したがって、制御された環境での繰り返しの実践は、自律神経系の脅威の認識と応答を再調整することができ、意識を高め、自己規制戦略を開発し、回復力を高め、そして自信を高め、最終的には精神的および身体的健康の結果を改善することにつながる。
制御された環境での繰り返しの練習は、自律神経系の脅威と応答の認識をどのように再調整するのですか？
人が制御された条件の下で複雑な活動を繰り返し練習するとき、それらは時間の経過とともに習得の感覚を開発するかもしれない。これは、ストレスの多い状況に関連する自律神経系の交感神経（戦闘または飛行）分岐の活性化を減少させる。繰り返しの練習はまた、人々がより良い予期し、脅威刺激に彼らの生理的および認知応答を制御することができます。