营养神经系统负责调节对生存至关重要的身体功能，例如心率，血压，呼吸，消化和免疫功能。它迅速而自动地响应压力源，引起生理变化，例如心率增加，血压升高以及激素分泌增加，例如肾上腺素和皮质醇。相反，营养神经系统的交感分支使身体为战斗或逃跑做好准备，而副交感神经分支则有助于从压力事件中放松和恢复。这些反应既可以由实际威胁引起，也可以由所谓的威胁引起，因此很难区分实际危险和虚假焦虑。在受控环境中重复练习可以通过多种方式重新校准对自主神经系统威胁和反应的感知。重复练习使人们能够在压力情况下提高对身体感觉，情感，思想和行为的认识。通过识别和管理模式，它们变得更加适应来自环境的信号，这可能表明迫在眉睫的危险。这种增强的意识可以帮助人们区分真正的威胁和虚假的焦虑，从而减少对自主神经系统的错误激活。其次，反复暴露于受控压力源使人们能够学会通过深呼吸，成像或逐渐放松肌肉等故意行为来调节压力反应。
这些技术可以自动化，使人们即使遇到意想不到的压力源也能调节身体反应。第三，在受控条件下保持一致的做法可以提高对压力的耐受性并增强面对逆境的抵抗力。随着人们面临越来越复杂的情况，他们更有能力保持自我控制并在压力下有效工作。在安全的环境中练习技能还可以增强信心并减少对失败的恐惧，这可能会提高高风险情况的生产率。因此，在受控环境中重复练习可以通过提高认识，制定自我调节策略，增强复原力和增强信心来重新校准对自主神经系统威胁和反应的感知，最终导致改善身心健康结果。
在受控环境中重复练习如何重新校准对自主神经系统威胁和反应的感知？
当一个人反复在受控条件下练习复杂活动时，随着时间的流逝，他可能会发展出一种技巧感。这导致自主神经系统的交感神经分支（战斗或飞行）活化减少，这与压力情况有关。重复练习还可以使人们更好地预测和控制他们对威胁性刺激的生理和认知反应。