自分の感情を調節する能力は、健全な対人コミュニケーションと社会への効果的な参加のために不可欠です。感情的な規制とは、さまざまな状況や刺激に対する感情的な反応を制御、監視、調整するプロセスを指します。これには、人々が安定した感情状態を維持し、変化する状況に適応するのを助ける認知的および生理学的プロセスの両方が含まれます。
研究は、内部化されたスティグマ-人種、性別、障害などの個人的特性に基づく社会的偏見または差別による否定的な自己態度の受け入れ-が社会的および職業的文脈における感情的規制に大きな影響を与える可能性があることを示唆しています。この記事では、内部化されたスティグマが感情的規制にどのように影響するかを調べ、これらの効果を管理するための戦略を提案します。
内部化されたスティグマが感情の調節にどのように影響するかを理解するには、その心理的および生理学的メカニズムを考慮する必要があります。人が汚名を経験するとき、彼らは自分自身についての否定的な信念を内部化することができます、恥の感情につながります、自己の疑いと減らされた自尊心。これらの否定的な思考と感情は、交感神経系を活性化し、心拍数、血圧、コルチゾール値を増加させます。コルチゾールなどの高レベルのストレスホルモンは、筋肉の緊張、発汗や睡眠の問題などの身体症状につながり、人々が落ち着いてリラックスすることが困難になります。
不安とうつ病は、戦闘または飛行応答の一定の活性化から生じる可能性があり、それはさらに感情的な規制を損ないます。
内部化されたスティグマは、人々が他人の反応や期待をどのように認識するかを変えることによって、対人コミュニケーションにも影響を与えます。
障害のある人が社会に有意義な貢献をする能力について否定的なステレオタイプを内部化すると、それぞれの相互作用がそれらの信念を検証するものと解釈し、警戒と過剰反応を高める可能性がある。彼らは偏見として解釈されるかもしれない微妙な手掛かりにより敏感になるかもしれない、誤って肯定的なフィードバックを愛着として解釈し、他の人と信頼したり、コミュニケーションをとることが困難である。これらの行動は、内部化されたスティグマに関連する感情的な規制問題を悪化させ、孤立と社会的孤立の悪循環を引き起こす可能性がある。
感情的規制に対する内部化されたスティグマの影響を管理するためのいくつかの戦略が提案されている。まず、認知行動療法（CBT）は、人々が否定的な考えを特定し、挑戦し、より肯定的な観点でそれらを再現するのを助けることが示されています。このアプローチは、恥と自己疑惑の感情を減らし、自尊心を高め、逆境に直面して回復力を構築するのに役立ちます。第二に、マインドフルネス瞑想は、人々が判断なしで自分の考えや感情を観察することを学ぶのを助けるために発見されました。第三に、運動、リラクゼーション技術、サポートネットワークなどの健全な対処メカニズムを開発することは、人々が感情的なバランスを維持し、ストレス要因に対する回復力を構築するのに役立ちます。
人が受け入れられ、サポートされていると感じる肯定的な空間を見つけることは、外部の手がかりに応じて検証を提供し、感情的な規制の必要性を減らすことができます。
内部化されたスティグマは、それが落ち着きにくく、ハイパーバイザーや過剰反応につながる生理的応答を活性化することによって、社会的および職業的状況における感情的規制に著しく影響を与える可能性があります。CBT、マインドフルネス、健全な対処メカニズムなどの戦略は、外部の課題にもかかわらず、人々がこれらの効果に対処し、安定した感情状態を維持するのに役立ちます。感情的規制における内部化されたスティグマの役割を認識することにより、我々は、すべての人々の精神的幸福を支援し、より公平な社会を促進するより包括的な環境を作り出すことができる。
内部化されたスティグマは、社会的および職業的状況における感情的規制にどの程度影響を及ぼしますか？
内部化されたスティグマ（Internalized stigma）とは、アイデンティティグループに属しているため、他の人よりも価値が低いという人の信念を指します（Hatzenbuehler et al。、 2014）。内部スティグマの経験は、特に社会的および職業的状況において、人々の感情に大きな影響を与える可能性がある（Pachankis&Goldfried、 2008；Hatzenbuehler et al。、 2014）。