调节情绪的能力对于健康的人际交往和有效参与社会至关重要。情绪调节是指控制，监测和调节对不同情况和刺激的情绪反应的过程。这包括认知和生理过程，帮助人们保持稳定的情绪状态并适应不断变化的环境。研究表明，内部化的耻辱-由于社会偏见或基于个人特征（例如种族，性别或残疾）的歧视而对自己采取消极态度-可能会在社会和职业环境中显着影响情感调节。本文研究了内在污名化如何影响情绪调节，并提出了管理这些影响的策略。要了解内在的污名如何影响情绪调节，必须考虑其心理和生理机制。当一个人遭受耻辱时，他们可能会对自己产生负面信念，从而导致羞耻，自我怀疑和自尊心下降。这些消极的想法和感觉通过提高心率，血压和皮质醇水平来激活交感神经系统。高水平的应激激素（例如皮质醇）会导致身体症状，例如肌肉紧张，出汗增加和睡眠困难，使人们难以冷静下来放松。焦虑和抑郁可能是由于不断激活"战斗或奔跑"反应而引起的，这进一步损害了情绪调节。国际化的耻辱也会影响人际交流，改变人们如何看待他人的反应和期望。如果残疾人内化关于他们为社会做出有意义贡献能力的负面陈规定型观念，他们可以将每次互动解释为对这些信念的确认，从而导致提高警惕和反应过度。它们可能对微妙的信号更加敏感，这些信号可能被解释为偏见，将正反馈误解为光顾，并发现难以信任或与他人交流。这种行为可能会造成排斥和社会排斥的恶性循环，加剧与内在化耻辱有关的情感调节问题。已经提出了几种策略来管理内部化污名对情绪调节的影响。首先，认知行为疗法（CBT）已被证明可以帮助人们识别和挑战负面思想，并以更积极的眼光重建它们。这种方法可以帮助减少羞耻感和自我怀疑感，增强自尊心，增强面对逆境的复原力。其次，人们发现正念冥想可以帮助人们学习如何观察自己的思想和感受而不会受到谴责，从而使他们能够从自动反应中退缩，并选择如何做出反应。第三，开发健康的克服困难的机制，如运动、放松技术和支持网络，可以帮助人们保持情绪平衡，建立对压力源的抵抗力。
寻找一个人感到被接受和支持的积极空间，可以提供确认，并减少响应外部信号的情感调节需求。内部化的污名可以通过激活使镇静变得困难的生理反应来显着影响社交和职业环境中的情感调节，从而导致过度扩张和过度反应。CBT，注意力和健康的应对机制等策略可以帮助人们应对这些影响，并保持稳定的情绪状态，尽管存在外部问题。通过认识到内在化的耻辱在情感调节中的作用，我们可以创造一个更加包容的环境，支持所有人的心理健康，促进一个更加公平的社会。
内部化的污名在多大程度上影响了社会和职业背景下的情感调节？
国际化的污名是指人们认为由于属于身份组而比其他人更便宜（Hatzenbuehler等，2014）。内化耻辱的经历可能对人们的情感产生重大影响，尤其是在社会和职业环境中（Pachankis＆Goldfried，2008年；Hatzenbuehler et al., 2014).