自己慈悲は、人々が汚名や差別の悪影響に対処するのを助けることができるメンタルヘルスの重要な側面です。スティグマと差別は生活の様々な面で流行しており、人々の精神的健康と幸福に悪影響を及ぼすことが判明している。自己同情は、困難な状況に直面したときに自分自身に優しさと理解を示していると定義されます。彼女は判断や自己批判なしに自分の欠点、失敗や欠点を受け入れることを意味します。内部化されたスティグマは、人が自分のグループに関する社会的信念を内部化し、彼らの個人的アイデンティティにそれらを採用し、恥、罪悪感、そして低い自尊心の感情をもたらすときに起こります。差別とは、人種、性別、性的指向、年齢、宗教、障害などの社会的特徴に基づいた不平等な扱いを指します。研究は、自己慈悲が内部化されたスティグマと差別の悪影響に対して緩衝として作用することができることを示している。これは、自己思いやりを実践する人々がこれらの経験の負の影響をよりよく管理し、肯定的なメンタルヘルスの結果をサポートできることを意味します。
研究者は、自己慈悲は、しばしば内部化されたスティグマや差別に関連しているうつ病や不安の症状を減らすことができることを発見しました。人々が自分で理解し、受け入れられると感じるとき、それは彼らが回復力を構築し、全体的な幸福感を向上させるのに役立ちます。
Neff et al。による研究。（2013）は、差別を経験した人々のうつ病症状の割合が低いことに自己同情が関連していることを示した。この研究はまた、自己慈悲が差別にもかかわらず、人々の自尊心を維持するのに役立つことを発見しました。
自己慈悲は、より大きな自己受容と自己愛につながる可能性があり、それは人々が内部化されたスティグマと差別に関連する恥と罪悪感を克服するのを助けることができます。自己慈悲を実践する人々は、自分の欠陥や不完全さに関係なく、より自分自身を受け入れる傾向があります。これは、社会的信念によって引き起こされる不十分の感情を相殺することができる、自信と尊厳の感覚の増加につながります。
自己慈悲は、人々が汚名や差別に対する外部の反応に対処するのを助けることができます。外部からの反応とは、ステレオタイプ、バイアス、マイクロアグリゲーションなど、人の個性や特性に他の人がどのように反応するかを指します。自己同情は、人々がこれらの経験への感情的な反応を調整するのを助けることができ、ストレスの軽減とメンタルヘルスの結果の改善につながります。
Gollwitzer et al。による研究。（2016）では、自己思いやりを実践している人は、差別に直面したときに否定的な感情を経験する可能性が低いことがわかりました。研究者らは、これは自己慈悲が人々が状況の負の影響から自分自身を遠ざけ、客観的にそれを見るのを助けたからであると示唆した。
自己compassionは内部化された汚名と差別の悪影響に対する緩衝として機能し、うつ病と不安の症状を減らし、自己受容と自己愛を促進し、対処スキルを向上させます。自己慈悲を実践することによって、人々は社会的スティグマや差別に関連する課題に直面しているにもかかわらず、回復力を構築し、肯定的なメンタルヘルスのアウトカムをサポートすることができます。
自己慈悲はいかに内部化された汚名および差別の悪影響から保護するか。
研究は、自己慈悲を実践することは、人々が汚名と差別によって引き起こされる恥と孤立の感情に対処するのを助けることができることを示しています。自己同情とは、自分自身を親切に理解し、自分の欠陥や失敗を個人的な弱点や欠陥ではなく人間の性質の一部として認識し、自分が誰であるかを受け入れることです。