التعاطف مع الذات جانب هام من جوانب الصحة العقلية يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التأثير السلبي للوصمة والتمييز. تنتشر وصمة العار والتمييز في مختلف جوانب الحياة وقد وجد أنهما يؤثران سلبًا على الصحة العقلية للناس ورفاهيتهم. يُعرَّف التعاطف مع الذات بأنه إظهار اللطف والتفاهم تجاه الذات عند مواجهة المواقف الصعبة. إنها تعني قبول أخطائها وإخفاقاتها وأوجه قصورها دون حكم أو نقد ذاتي. تحدث وصمة العار الداخلية عندما يستوعب الشخص المعتقدات الاجتماعية حول مجموعته ويتبناها في هويته الشخصية، مما يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب وتدني احترام الذات. يشير التمييز إلى عدم المساواة في المعاملة على أساس الخصائص الاجتماعية مثل العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو العمر أو الدين أو الإعاقة. أظهرت الدراسات أن التعاطف مع الذات يمكن أن يكون بمثابة حاجز ضد الآثار السلبية للوصمة الداخلية والتمييز. هذا يعني أن الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات يمكنهم إدارة التأثير السلبي لهذه التجارب بشكل أفضل ودعم نتائج الصحة العقلية الإيجابية. وجد الباحثون أن التعاطف مع الذات يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، والتي غالبًا ما ترتبط بالوصمة الداخلية والتمييز. عندما يشعر الناس بالفهم والقبول من تلقاء أنفسهم، فإن ذلك يساعدهم على بناء المرونة وتحسين إحساسهم العام بالرفاهية.
دراسة أجراها نيف وآخرون. (2013) أن التعاطف مع الذات مرتبط بانخفاض معدلات أعراض الاكتئاب بين الأشخاص الذين عانوا من التمييز. ووجدت الدراسة أيضًا أن التعاطف مع الذات يمكن أن يساعد الناس على الحفاظ على احترامهم لذاتهم على الرغم من التمييز.
يمكن أن يؤدي التعاطف مع الذات إلى مزيد من قبول الذات وحب الذات، مما يمكن أن يساعد الناس على التغلب على العار والذنب المرتبطين بالوصمة الداخلية والتمييز. يميل الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات إلى قبول أنفسهم أكثر بغض النظر عن عيوبهم وعيوبهم. وهذا يؤدي إلى زيادة الثقة والشعور بالكرامة، الأمر الذي يمكن أن يقاوم الشعور بعدم الكفاية الناجم عن المعتقدات المجتمعية.
التعاطف مع الذات يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع الاستجابات الخارجية للوصمة والتمييز. تشير الردود الخارجية إلى كيفية استجابة الآخرين لفردية الشخص أو خصائصه، مثل الصور النمطية والتحيزات والاعتداءات الدقيقة. يمكن أن يساعد التعاطف الذاتي الناس على تنظيم استجابتهم العاطفية لهذه التجارب، مما يؤدي إلى تقليل التوتر وتحسين نتائج الصحة العقلية.
دراسة أجراها Gollwitzer et al. (2016) وجد أن الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات كانوا أقل عرضة لتجربة المشاعر السلبية عند مواجهة التمييز. اقترح الباحثون أن السبب في ذلك هو أن التعاطف مع الذات ساعد الناس على إبعاد أنفسهم عن التأثير السلبي للموقف ورؤيته بموضوعية.
التعاطف مع الذات بمثابة حاجز ضد الآثار السلبية للوصمة والتمييز الداخليين، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزيز قبول الذات وحب الذات، وتحسين مهارات التأقلم. من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، يمكن للناس بناء المرونة ودعم نتائج الصحة العقلية الإيجابية على الرغم من مواجهة التحديات المتعلقة بالوصمة الاجتماعية والتمييز.
كيف يحمي التعاطف مع الذات من الآثار السلبية للوصم الداخلي والتمييز ؟
أظهرت الأبحاث أن ممارسة التعاطف مع الذات يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع مشاعر العار والعزلة الناجمة عن وصمة العار والتمييز الراسخين. يتضمن التعاطف مع الذات أن يكون المرء لطيفًا وفهمًا لنفسه، والاعتراف بعيوبه وإخفاقاته كجزء من الطبيعة البشرية بدلاً من نقاط الضعف أو العيوب الشخصية، وقبولها على حقيقتها.