軍隊生活の肉体的および精神的要求は、最も訓練された兵士のためにも圧倒的にすることができます。これらには、集中的なトレーニングセッション、長時間の自宅外での展開、定期的なステーションの変更、予測不可能な作業スケジュール、多くの人々が故障する可能性のある怪我への暴露などが含まれます。
兵士は、肉体的にも精神的にも健康な生活を送り続ける方法を見つけなければなりません。個人的な緊密な関係を維持することは、これらのストレスの多い時代にメンタルヘルスを維持するために不可欠です。この記事では、兵士が自分の国に奉仕する課題にもかかわらず、彼らの愛する人とのつながりを保つことを可能にするいくつかの心理的戦略を見ていきます。
そのような戦略の1つはコミュニケーションです。多くの場合、自宅でパートナーと交流する兵士は、そうでない人よりも接続されていて孤立しているように感じます。彼らは、彼らがどのようにしているか、彼らが不足しているものをパートナーに知らせるために電子メール、テキスト、または電話を送信するために毎日時間を稼ぐようにする必要があります。可能であれば、デプロイの前後にパートナーに会うようにしてください。パートナー間のエラーや誤解がないように、通信回線を開放しておくことが重要です。
もう一つの戦略は、明確な境界を設定することです。兵士はパートナーのために時間を稼ぐべきですが、それは自分たちの生活の他のあらゆる面を犠牲にすべきではありません。これは、双方が気晴らしなしで協力するのに十分な時間を持つように、事前に日付を計画するのに役立ちます。お互いに現実的な期待を設定することも重要です-兵士は彼らの仕事の要求に起因する気分変動を経験することができます、チェックされていないままにすると緊張を引き起こす可能性があります。
兵士はまた、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減する活動に参加することにより、定期的なセルフケアに従事する必要があります。練習は気分を高めるエンドルフィンを解放します、従って解決する方法を見つけることは有用である場合もあります。瞑想と深呼吸のエクササイズは、ストレスの多い状況による不安を和らげるのにも役立ちます。これらの活動は、単独またはパートナーと行うことができ、離れていても結びやすくなります。
兵士は、軍事生活の結果として彼らの関係の変化を認識することによって親密さを維持することができます。これには、家から離れている間、より多くの家庭や育児の責任を取るなど、関係の役割を再定義することが含まれます。軍事カップルは、将来の憤りを避けるために、これらの変化を公然と正直に議論すべきです。
兵士は、配備中に密接な個人的な関係を維持することに関してユニークな課題に直面しています。頻繁なコミュニケーション、境界の設定、セルフケア、変化するダイナミクスの認識などの戦略を使用すると、彼らは軍事生活のストレスにもかかわらず感情的に接続されたままにすることができます。
極端な作戦ストレスにもかかわらず兵士が親密さを維持することを可能にする心理的な戦略は何ですか？
高いレベルの運用ストレスを経験しながら緊密な関係を維持することができる兵士は、多くの場合、彼らが物理的に分離されている場合でも、彼らは彼らの愛する人と連絡を保つのに役立ちます心理的な戦略の様々な使用。これらの戦略には、電話、電子メール、ビデオチャット、ソーシャルメディアメッセージングを通じた定期的なコミュニケーションが含まれます。