Les exigences physiques et mentales de la vie militaire peuvent être insupportables, même pour le soldat le plus bien formé. Il s'agit notamment de séances de formation intensives, d'un déploiement prolongé à l'extérieur de la maison, d'un changement régulier de station, d'un horaire de travail imprévisible et de l'exposition à des blessures qui peuvent provoquer la rupture de nombreuses personnes.
Les soldats doivent trouver des moyens de continuer à mener une vie saine, tant physiquement que mentalement. Maintenir des relations personnelles étroites est essentiel pour maintenir la santé mentale en ces temps stressants. Cet article examinera certaines stratégies psychologiques qui permettent aux soldats de rester en contact avec leurs proches malgré les défis auxquels ils sont confrontés pour servir leur pays.
L'une de ces stratégies est la communication. Les soldats qui communiquent souvent avec leurs partenaires à la maison se sentent plus connectés et moins isolés que ceux qui ne le font pas. Ils doivent s'efforcer de consacrer du temps chaque jour à envoyer des courriels, des SMS ou des appels téléphoniques pour informer leur partenaire de la façon dont il se porte et de ce qui leur manque. Dans la mesure du possible, ils devraient également essayer de rencontrer leur partenaire avant et après le déploiement, que ce soit personnellement ou virtuellement. Il est important de garder les lignes de communication ouvertes afin qu'il n'y ait pas d'erreur ou de malentendu entre les partenaires.
Une autre stratégie est de fixer des limites claires. Les soldats doivent consacrer du temps à leur partenaire, mais cela ne veut pas dire qu'ils doivent sacrifier tous les autres aspects de leur vie. Cela peut aider à planifier les dates à l'avance afin que les deux parties aient suffisamment de temps pour travailler ensemble sans distraction. L'établissement d'attentes réalistes les unes pour les autres est également crucial - les soldats peuvent subir des sautes d'humeur en raison des exigences de leur travail, qui peuvent causer des tensions si elles ne sont pas contrôlées.
Les soldats doivent également faire de l'auto-assistance régulièrement en participant à des activités qui favorisent la relaxation et la réduction du stress. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur, de sorte que la recherche de méthodes d'entraînement peut être utile. La méditation et les exercices de respiration profonde peuvent également aider à soulager l'anxiété causée par des situations de stress élevé. Ces actions peuvent être effectuées seul ou avec un partenaire, ce qui facilite la communication même dans la séparation.
Les soldats peuvent maintenir leur intimité en reconnaissant tout changement dans leur relation résultant de la vie militaire. Il peut s'agir de redéfinir les rôles dans une relation, comme assumer davantage de responsabilités familiales ou de garde d'enfants en dehors du foyer. Les couples militaires doivent discuter ouvertement et honnêtement de ces changements pour éviter le ressentiment à l'avenir.
Les soldats sont confrontés à des défis uniques lorsqu'il s'agit de maintenir des relations personnelles étroites pendant le déploiement. En utilisant des stratégies telles que la communication fréquente, l'établissement de limites, le soin de soi et la reconnaissance d'une dynamique changeante, ils peuvent rester liés émotionnellement malgré les facteurs de stress de la vie militaire.
Quelles stratégies psychologiques permettent aux soldats de rester proches malgré un stress opérationnel extrême ?
Les soldats qui peuvent entretenir des relations étroites tout en subissant un niveau élevé de stress opérationnel utilisent souvent diverses stratégies psychologiques qui les aident à rester en contact avec leurs proches, même lorsqu'ils sont physiquement séparés. Ces stratégies peuvent inclure la communication régulière au moyen d'appels téléphoniques, de courriels, de chat vidéo et de messagerie sur les réseaux sociaux, ainsi que la participation à des actions conjointes telles que la lecture conjointe de livres ou des jeux en ligne.