يمكن أن تكون المتطلبات الجسدية والعقلية للحياة العسكرية ساحقة حتى بالنسبة للجندي الأكثر تدريباً. وتشمل هذه الدورات التدريبية المكثفة، والنشر المطول خارج المنزل، والتغييرات المنتظمة في المحطة، وجداول العمل غير المتوقعة، والتعرض للإصابات التي يمكن أن تتسبب في انهيار العديد من الأشخاص. يجب على الجنود إيجاد طرق لمواصلة عيش حياة صحية جسديًا وعقليًا. يعد الحفاظ على علاقة شخصية وثيقة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية خلال هذه الأوقات العصيبة. ستنظر هذه المقالة في بعض الاستراتيجيات النفسية التي تسمح للجنود بالبقاء على اتصال بأحبائهم على الرغم من التحديات التي يواجهونها في خدمة بلدهم.
إحدى هذه الاستراتيجيات هي الاتصال. يشعر الجنود الذين غالبًا ما يتفاعلون مع شركائهم في المنزل بأنهم أكثر ارتباطًا وأقل عزلة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يجب أن يحاولوا تخصيص وقت كل يوم لإرسال رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية لإعلام شركائهم بما يفعلونه وما يفتقدونه. وعندما يكون ذلك ممكنا، ينبغي لهم أيضا أن يحاولوا مقابلة شريكهم قبل النشر وبعده، سواء شخصيا أو تقريبا. من المهم إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة حتى لا تكون هناك أخطاء أو سوء فهم بين الشركاء.
استراتيجية أخرى هي وضع حدود واضحة. يجب على الجنود تخصيص الوقت لشريكهم، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليهم التضحية بكل جانب آخر من جوانب حياتهم. يمكن أن يساعد هذا في تخطيط التواريخ مسبقًا بحيث يكون لدى كلا الجانبين الوقت الكافي للعمل معًا دون تشتيت الانتباه. يعد وضع توقعات واقعية لبعضنا البعض أمرًا بالغ الأهمية أيضًا - يمكن للجنود تجربة تقلبات مزاجية بسبب متطلبات وظائفهم، والتي يمكن أن تسبب التوتر إذا تركت دون رادع.
يجب على الجنود أيضًا الانخراط في الرعاية الذاتية المنتظمة من خلال المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر. يطلق التمرين الإندورفين المعزز للمزاج، لذا فإن إيجاد طرق للعمل يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن أن يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق أيضًا في تخفيف القلق الناجم عن المواقف عالية التوتر. يمكن القيام بهذه الأنشطة بمفردها أو مع شريك، مما يسهل الارتباط حتى عندما تكون منفصلة. يمكن للجنود الحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال الاعتراف بأي تغييرات في علاقاتهم نتيجة للحياة العسكرية. يمكن أن يشمل ذلك إعادة تعريف أدوار العلاقة، مثل تحمل المزيد من مسؤوليات الأسرة أو رعاية الأطفال أثناء تواجدهم بعيدًا عن المنزل. يجب على الأزواج العسكريين مناقشة هذه التغييرات بصراحة وصدق لتجنب الاستياء في المستقبل. يواجه الجنود تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقات شخصية وثيقة أثناء الانتشار. باستخدام استراتيجيات مثل التواصل المتكرر، ووضع الحدود، والرعاية الذاتية، والاعتراف بالديناميكيات المتغيرة، يمكن أن تظل مرتبطة عاطفياً على الرغم من ضغوط الحياة العسكرية.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تسمح للجنود بالحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الضغط العملياتي الشديد ؟
الجنود الذين يمكنهم الحفاظ على علاقات وثيقة بينما يعانون من مستويات عالية من الإجهاد التشغيلي غالبًا ما يستخدمون مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات النفسية التي تساعدهم على البقاء على اتصال مع أحبائهم حتى عندما يكونون منفصلين جسديًا. يمكن أن تشمل هذه الاستراتيجيات الاتصال المنتظم من خلال المكالمات الهاتفية والبريد الإلكتروني ومحادثات الفيديو ومراسلة وسائل التواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى الانخراط في أنشطة تعاونية مثل قراءة الكتب معًا أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت.