Las exigencias físicas y mentales de la vida militar pueden ser insuperables incluso para el soldado mejor entrenado. Estos incluyen sesiones de entrenamiento intensivo, un despliegue prolongado fuera de casa, un cambio regular de estación, horarios de trabajo impredecibles y la exposición a lesiones que pueden hacer que muchas personas se rompan.
Los soldados deben encontrar maneras de seguir llevando una vida saludable, tanto física como mentalmente. Mantener una relación personal cercana es crucial para mantener la salud mental en estos tiempos estresantes. Este artículo abordará algunas estrategias psicológicas que permiten a los soldados mantenerse en contacto con sus seres queridos, a pesar de los problemas que enfrentan para servir a su país.
Una de estas estrategias es la comunicación. Los soldados, que a menudo se comunican con sus parejas en casa, se sienten más conectados y menos aislados que los que no. Deben tratar de dedicar tiempo todos los días para enviar correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas para informar a su pareja de cómo se encuentra y lo que les falta. Siempre que sea posible, también deben tratar de reunirse con su socio antes y después de la implementación, ya sea en persona o virtualmente. Es importante mantener abiertas las líneas de comunicación para que no haya percepciones erróneas o malentendidos entre los socios.
Otra estrategia es establecer límites claros. Los soldados deben dedicar tiempo a su pareja, pero eso no significa que deban sacrificar todos los demás aspectos de su vida. Esto puede ayudar a planificar las fechas de antemano para que ambas partes tengan tiempo suficiente para trabajar juntos sin distracciones. Establecer expectativas realistas entre sí también es crucial: los soldados pueden experimentar cambios de humor debido a las exigencias de su trabajo, que pueden causar tensión si no son controlados.
Los soldados también deben dedicarse regularmente al autoservicio, participando en actividades que promuevan la relajación y la reducción del estrés. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, por lo que encontrar formas de entrenar puede ser útil. La meditación y el ejercicio respiratorio profundo también pueden ayudar a aliviar la ansiedad causada por situaciones de alto estrés. Estas acciones se pueden realizar en solitario o con una pareja, lo que facilita la comunicación incluso en la separación.
Los soldados pueden mantener la intimidad reconociendo cualquier cambio en sus relaciones como resultado de la vida militar. Esto puede incluir redefinir roles en las relaciones, como asumir más responsabilidades domésticas o de cuidado de los niños mientras están fuera del hogar. Las parejas militares deben discutir estos cambios de manera abierta y honesta para evitar resentimientos en el futuro.
Los soldados se enfrentan a desafíos únicos cuando se trata de mantener estrechas relaciones personales durante el despliegue. Utilizando estrategias como la comunicación frecuente, el establecimiento de fronteras, el autocuidado y el reconocimiento de dinámicas cambiantes, pueden permanecer conectados emocionalmente a pesar de los factores estresantes de la vida militar.
¿Qué estrategias psicológicas permiten a los soldados mantener la intimidad a pesar del estrés operativo extremo?
Los soldados que pueden mantener relaciones estrechas experimentando altos niveles de estrés quirúrgico a menudo utilizan una variedad de estrategias psicológicas que les ayudan a mantenerse en contacto con sus seres queridos incluso cuando están físicamente separados. Estas estrategias pueden incluir la comunicación regular a través de llamadas telefónicas, correo electrónico, videochats y mensajería en redes sociales, así como la participación en acciones colaborativas como la lectura conjunta de libros o juegos en línea.