マインドフルネスは、心、体、環境の現在の状態の完全な存在と意識として定義することができます。それはしばしば瞑想に関連しています、ここで実践者は、彼らの呼吸と彼らが静止して座っている間に経験する感覚に焦点を当てます。
これは、対人コミュニケーションを含む日常の状況にも適用できます。実際、研究では、マインドフルネスは、パートナーの行動や感情的な手がかりの微妙な変化を検出する能力を向上させるのに役立つことが示されています。
あなたが誰かと話すとき、あなたは彼らの表情の小さな変化に気づくかもしれません、彼らがどのように感じているかを示す声やボディーランゲージのトーン。これらの微妙な手がかりは、あなたのパートナーが何を考えていると感じているかについて貴重な洞察を与えることができますが、あなたが注意を払っていない場合、彼らは簡単に見逃すことができます。マインドフルネスは、これらのキューに調整し、パートナーのニーズと欲望をよりよく理解するのに役立ちます。
ある研究では、マインドフルネストレーニングによって、参加者の表情に基づいて他者の感情を認識する能力が向上したことがわかりました。参加者は、機能的磁気共鳴画像（MRI）を受けながら、さまざまな感情を示す俳優のビデオを見ました。8週間のマインドフルネストレーニングコースを修了した後、参加者はビデオに表示される感情を訓練されていない人よりも正確に識別することができました。これは、マインドフルネスが他の人の感情を読む能力を向上させるのに役立つことを示唆しています。
別の研究では、マインドフルネスは非言語の手がかりを読む能力を高めることによって共感を向上させることができることがわかりました。マインドフルネストレーニングを受けた参加者は、トレーニングを受けていない参加者と比較して、顔の表情や声のトーンなどの非言語的な手がかりを解釈することができました。文化的規範や拒絶の恐れなどの要因によりコミュニケーションが制限される親密な関係に役立ちます。あなたのパートナーの非言語的な手がかりを認識することによって、あなたはより良いそれらに応答し、彼らのニーズを満たすことができます。
感情認識の向上に加えて、マインドフルネスはリスニングスキルの向上にも役立ちます。私たちが完全に存在し、他の誰かに焦点を当てているとき、私たちはそれらを中断したり、彼らが言っていることについて結論に飛び込む可能性は低いです。また、彼らが特定のトピックについてどのように感じるかを示すボイストーンやボディランゲージの微妙な変化を拾う可能性が高くなります。これは、より深い会話とパートナー間のより良い理解につながる可能性があります。
マインドフルネスの練習は、ロマンチックな関係を含むすべてのタイプの対人コミュニケーションにとって有益である可能性があります。これは、私たちがパートナーの気持ちや欲望にもっと敏感になるのを助けることができます。パートナーとの関係を改善したい場合は、マインドフルネスを日常に取り入れることを検討してください。あなたの呼吸に集中し、あなたの体で経験している感覚に注意を払うために毎日数分を取る。次に、その認識をパートナーのインタラクションに適用し、理解度に変化があるかどうかを確認します。
マインドフルネスは、パートナーの行動と感情的な手がかりの微妙な変化の検出をどのように改善しますか？
マインドフルネスは、自分の思考、感情、身体感覚、環境のより大きな意識と受容につながることができる現在の瞬間に積極的でオープンな注意の状態です。研究によると、マインドフルネスは、パートナーの行動や感情の微妙な変化を検出する能力を高め、マインドフルネス、共感、コミュニケーションスキルの向上に寄与します。