La consapevolezza può essere definita come piena presenza e consapevolezza dello stato attuale della mente, del corpo e dell'ambiente. Questo è spesso dovuto alla meditazione quando i praticanti si concentrano sul loro respiro e le sensazioni che provano a sedersi sul posto.
Può essere applicato anche alle situazioni quotidiane, compresa la comunicazione interpersonale. Infatti, la ricerca ha dimostrato che l'attenzione può aiutare le persone a migliorare la loro capacità di rilevare sottili cambiamenti nel comportamento del partner e segnali emotivi.
Quando si parla con qualcuno, si possono notare piccoli cambiamenti nell'espressione del suo viso, tono vocale o linguaggio del corpo che indicano come si sente. Questi sottili suggerimenti possono darvi informazioni preziose su ciò che il vostro partner pensa e si sente, ma sono facili da saltare se non si fa attenzione. La consapevolezza può aiutarvi ad adattarsi meglio a questi segnali e comprendere meglio le esigenze e i desideri del vostro partner.
Uno studio ha dimostrato che l'addestramento della consapevolezza ha migliorato la capacità dei partecipanti di riconoscere le emozioni degli altri in base alla loro mimetica. Durante lo studio, i partecipanti hanno visto video di attori che mostrano emozioni diverse durante la risonanza magnetica funzionale (risonanza magnetica). Dopo aver seguito un corso di otto settimane di apprendimento della consapevolezza, i partecipanti sono stati in grado di identificare con maggiore precisione le emozioni visualizzate nei video rispetto a coloro che non sono stati istruiti. Questo suggerisce che l'attenzione può aiutare a migliorare la nostra capacità di leggere le emozioni degli altri, che può essere particolarmente utile in relazioni romantiche.
Un altro studio ha dimostrato che l'attenzione può migliorare l'empatia aumentando la capacità di leggere i segnali non verbali. I partecipanti che sono stati addestrati alla consapevolezza sono stati in grado di interpretare meglio i segnali non verbali, come la mimetica e il tono vocale, rispetto a coloro che non sono stati addestrati. Può essere utile in relazioni intime, dove la comunicazione può essere limitata a causa di fattori come le norme culturali o la paura di rifiuto. Consapevoli dei segnali non verbali del partner, sarete in grado di rispondere meglio e soddisfare le loro esigenze.
Oltre a migliorare il riconoscimento delle emozioni, l'attenzione può anche aiutare a migliorare la capacità di ascolto. Quando siamo pienamente presenti e concentrati su qualcun altro, abbiamo meno probabilità di interromperli o di affrettare le conclusioni su ciò che dicono. Abbiamo anche più probabilità di cogliere sottili cambiamenti nel loro tono vocale o nel linguaggio del corpo che indicano come trattano un argomento. Questo può portare a conversazioni più profonde e una migliore comprensione tra i partner.
La pratica della consapevolezza può essere utile per ogni tipo di comunicazione interpersonale, incluse le relazioni romantiche. Questo può aiutarci a diventare più sintonizzati sui sentimenti e i desideri del nostro partner, che può portare ad una maggiore intimità e connettività. Se si desidera migliorare il rapporto con il partner, pensare di includere attenzione nella vostra routine. Dedicare pochi minuti ogni giorno per concentrarsi sulla respirazione e prestare attenzione alle sensazioni che si provano nel vostro corpo. Quindi usate questa consapevolezza per interagire con il partner e vedere se notate i cambiamenti nel modo in cui li capite.
Come fa attenzione a migliorare la rilevazione di sottili cambiamenti nel comportamento del partner e segnali emotivi?
La consapevolezza è una condizione di attenzione attiva, aperta al presente, che può portare ad una maggiore consapevolezza e accettazione dei propri pensieri, sentimenti, sensazioni corporali e dell'ambiente. Gli studi dimostrano che l'attenzione può migliorare la capacità delle persone di scoprire i cambiamenti sfumati nei comportamenti e le emozioni dei propri partner, contribuendo a migliorare l'attenzione, l'empatia e le capacità di comunicazione.