恥ずかしい、拒絶と不確実性-十代の若者たちはどのようにして弾力性と自己有効性を高めますか？

思春期の間の回復力と自己効力の発達は、彼らの感情的および心理的成長の重要な側面である。このプロセスには、関係の困難、拒絶、不確実性など、さまざまな問題や挫折に対処することを学ぶことが含まれます。これらの経験は、個人の社会的、学術的、感情的な幸福に大きな影響を与える可能性があり、それらを効果的に管理することを学ぶことが重要です。レジリエンスとは、逆境から立ち直る能力を指し、自己有効性とは、特定の状況で繁栄する能力を信じることを指します。思春期の開発には、多くの場合、新しい社会環境のナビゲーション、関係の形成、身体的外観とアイデンティティの変化の管理など、これらの能力に挑戦するいくつかの移行が含まれます。この経験を通じて、青年は自分自身と自分の能力に自信を構築するための対処戦略とスキルを開発します。

レジリエンスとは、困難や不幸、特に困惑、拒絶、不確実性などの逆境から迅速に回復する能力を意味します。

ティーンエイジャーは関係の崩壊を経験したり、仲間から否定的なフィードバックを受けたりするかもしれません。

信頼できる友人や家族とのコミュニケーション、社会的文脈外での有意義な活動、または必要に応じて専門家の助けを求めるなど、健全な対処メカニズムを使用することで、自信を取り戻し、前向きに前進することができます。自己有効性には、個人的に信頼され、結果を制御することが含まれ、人々は彼らが障害を克服し、成功を達成することができると信じることができます。自分の能力に自信を持っているティーンエイジャーは、早期にあきらめるのではなく、リスクを取り、新しいことに挑戦し、試練に耐える可能性が高くなります。この過信は、以前の成果、ポジティブなロールモデル、支持的なネットワークから来ています。持続可能性と自己有効性の両方が完全な開発のための練習と時間を必要とします。10代の若者は、限界をテストする新しい経験や状況にさらされることによって、回復力を構築することを学ぶことができます。学術的、課外的、または対人的であるかどうかにかかわらず、新しい挑戦をすることによって、彼らは彼らの能力と問題解決スキルに自信を得る。

彼らは彼らの努力から肯定的な結果を見ると、自己有効性が強化されています、そのような改善成績など、強い関係や独立性の増加。これらの経験はまた、感情的な埋蔵量を作り出し、彼らが挫折から回復し、将来の困難によりよく対処することを可能にします。

研究は、いくつかの要因が青年の間の回復力と自己効力の増加に寄与することを示しています、含む：

1。社会的支援。友人、家族、その他の支援システムとの積極的な交流は、十代の若者たちが自分の価値を肯定し、成長を促す人々のネットワークを築くのを助けます。彼らは苦難の時に指導、助言、感情的なサポートのためにこれらの人々に頼ることができます。

2。肯定的な表現-内部対話は、人生の見通しを形作る上で重要な役割を果たします。10代の若者が自分自身と自分の能力について積極的に話すことを奨励することは、彼らが高い自尊心と逆境に対する前向きな態度を維持するのに役立ちます。

3。精神的な持久力-失敗したり拒否した場合でも、困難な状況を生き残ることを学ぶことは、人々が困難な状況に耐えることを可能にすることによって精神的な持久力を生み出します。

4。マインドフルネスの練習。現在の瞬間に焦点を当て、否定的な思考パターンを避けることは、不確実性や関係の問題に関連するストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

5。強みと目標を見極める。弱点ではなく強みに焦点を当てた10代は、回復力を構築して成功する可能性が高くなります。明確な目標を設定し、実行可能なステップを特定することによって、彼らは彼らの能力への信頼を開発することによって彼らの願望を達成するために働くことができます。それは人々が自信を持って様々な社会的、学術的、個人的な困難をナビゲートすることができますので、回復力と自己有効性の増加は、思春期の開発にとって重要です。新しい経験、前向きな関係、健全な対処メカニズムを通じて、彼らは挫折に効果的に対処し、新しい楽観主義と決意で逆境から回復することを学びます。教育者、親または仲間として、我々は、成長の機会を提供し、回復力と自信を促進する資源を提供することによって、これらの努力を支持し、奨励すべきである。