青少年的复原力和自我效能感的发展是他们情感和心理成长的关键方面。这个过程涉及学习如何应对各种问题和挫折，包括关系困难，拒绝和不确定性。这种经历可以对个人的社会，学术和情感福祉产生重大影响，并且必须学会如何有效地管理自己。复原力是指从逆境中恢复的能力，而自我效能感是指相信自己在特定情况下取得成功的能力。青少年发展通常涉及一些挑战这些能力的转变，例如在新的社会环境中导航，建立关系以及管理身体外观和身份的变化。通过这些经验，青少年发展了克服困难的策略和技能，以提高自信和能力。可持续发展是指从困难或不幸中迅速恢复的能力，尤其是逆境，例如尴尬，拒绝或不安全感。
青少年可能面临关系破裂或受到同龄人的负面评价，导致羞耻和羞辱感。通过使用健康的应对机制，例如与值得信赖的朋友或家人交谈，在社会背景之外参与有意义的行动，或者在必要时寻求专业帮助，他们可以恢复信心并积极前进。自我效能包括个人信任感和对结果的控制，使人们相信他们可以克服障碍并取得成功。对自己的能力感到自信的青少年更有可能冒险，尝试新的东西，并坚定地接受测试而不是过早投降。这种自信来自先前的成就、积极的榜样和支持网络。可持续发展和自我效能都需要实践和时间才能充分发展。青少年可以通过熟悉测试其极限的新经验和情况来学习如何增强复原力。通过承担新的任务，无论是学术，课外还是人际关系，他们都对自己的能力和解决问题的技能充满信心。当他们看到自己努力的积极成果,例如改善评价、加强关系或增强独立性时,自我效能就会增强。这些经历还创造了情感储备，使他们能够从失败中恢复过来，并更好地应对未来的困难。研究表明，几个因素有助于提高青少年的复原力和自我效能，包括：
1。社会支持。与朋友，家人和其他支持系统的积极互动有助于青少年建立网络，以确认其价值并促进其成长。他们可以在困难时期向这些人寻求指导、建议和情感支持。
2.积极的自我表达-内部对话在塑造一种既可以扩展又可以消失的生活观方面发挥着重要作用。鼓励青少年积极评价自己和能力，有助于他们保持高度的自尊和对逆境的积极态度。
3.心理耐力-即使在困难或失败的情况下也训练在困难的情况下生存，从而产生心理耐力，使人们能够在困难的情况下生存。
4.正念实践。专注于当下并防止负面思维模式有助于减轻与关系中的不确定性和问题相关的压力和焦虑。
5.确定优势和目标。专注于优势而不是弱点的青少年更有可能增强韧性和成功。通过设定明确的目标和确定有效的步骤，他们可以努力实现自己的愿望，对自己的能力建立信心。提高复原力和自我效能对于青少年的发展至关重要，因为它使人们能够自信地应对各种社会、学术和个人困难。通过新的经验，积极的关系和健康的应对机制，他们学会了如何以新的乐观和决心有效地应对挫折并从逆境中恢复过来。作为教育工作者、家长或同龄人，我们需要通过提供增长机会和提供有助于可持续性和自信的资源来支持和鼓励这些努力。
面对关系尴尬，拒绝或不确定性，青少年如何发展韧性和自我效能？
青春期通常与风险行为增加有关，尤其是在社交互动方面。青少年可能会感到压力，要达到某些美容或行为标准，以适应同龄人，如果他们不符合这些期望，可能会导致焦虑或羞耻感。