يعد تطوير المرونة والكفاءة الذاتية بين المراهقين جانبًا مهمًا في نموهم العاطفي والنفسي. تتضمن هذه العملية تعلم التعامل مع مختلف المشاكل والنكسات، بما في ذلك صعوبات العلاقة والرفض وعدم اليقين. يمكن أن يكون لهذه التجارب تأثير كبير على الرفاهية الاجتماعية والأكاديمية والعاطفية للفرد، ومن الأهمية بمكان أن يتعلم إدارتها بفعالية. تشير المرونة إلى القدرة على التعافي من الشدائد، بينما تشير الكفاءة الذاتية إلى الإيمان بقدرة المرء على الازدهار في مواقف محددة. غالبًا ما ينطوي نمو المراهقين على العديد من التحولات التي تتحدى هذه القدرات، مثل التنقل في بيئات اجتماعية جديدة، وتشكيل العلاقات، وإدارة التغيرات في المظهر الجسدي والهوية. من خلال هذه التجربة، يطور المراهقون استراتيجيات ومهارات التأقلم لبناء الثقة في أنفسهم وقدراتهم. تعني المرونة القدرة على التعافي بسرعة من الصعوبات أو المصائب، وخاصة المحن مثل الإحراج أو الرفض أو عدم اليقين.
قد يعاني المراهق من انهيار العلاقة أو يتلقى ردود فعل سلبية من أقرانه، مما يؤدي إلى الشعور بالعار والإذلال.
باستخدام آليات تأقلم صحية، مثل التواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، أو الانخراط في أنشطة ذات مغزى خارج السياق الاجتماعي، أو طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، يمكنهم استعادة ثقتهم والمضي قدمًا بشكل إيجابي. تتضمن الكفاءة الذاتية الشعور بالثقة الشخصية والتحكم في النتائج، مما يسمح للناس بالاعتقاد بأنهم يستطيعون التغلب على العقبات وتحقيق النجاح. المراهقون الذين يشعرون بالثقة في قدراتهم هم أكثر عرضة للمخاطرة وتجربة أشياء جديدة وتحمل التجارب بدلاً من الاستسلام قبل الأوان. تأتي هذه الثقة المفرطة من الإنجازات السابقة والنماذج الإيجابية والشبكات الداعمة.
تتطلب كل من الاستدامة والكفاءة الذاتية الممارسة والوقت للتطوير الكامل. يمكن للمراهقين تعلم بناء المرونة من خلال التعرض لتجارب ومواقف جديدة تختبر حدودها. من خلال مواجهة تحديات جديدة، سواء أكانت أكاديمية أو غير منهجية أو شخصية، يكتسبون الثقة في قدراتهم ومهاراتهم في حل المشكلات.
يتم تعزيز الكفاءة الذاتية عندما يرون نتائج إيجابية من جهودهم، مثل تحسين الدرجات أو علاقات أقوى أو زيادة الاستقلال. تخلق هذه التجارب أيضًا احتياطيات عاطفية، مما يسمح لهم بالتعافي من النكسات والتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات المستقبلية. أظهرت الدراسات أن العديد من العوامل تساهم في زيادة المرونة والكفاءة الذاتية بين المراهقين، بما في ذلك:
1. الدعم الاجتماعي. تساعد التفاعلات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة وأنظمة الدعم الأخرى المراهقين على تطوير شبكة من الأشخاص الذين يؤكدون قيمتهم ويشجعون نموهم. يمكنهم اللجوء إلى هؤلاء الأشخاص للحصول على التوجيه والمشورة والدعم العاطفي في أوقات المشقة.
2. التعبير الإيجابي - يلعب الحوار الداخلي دورًا مهمًا في تشكيل النظرة إلى الحياة، والتي يمكن أن تكون متوسعة ومثبطة للحماس. يساعد تشجيع المراهقين على التحدث بشكل إيجابي عن أنفسهم وقدراتهم على الحفاظ على احترام الذات العالي والموقف الإيجابي تجاه الشدائد.
3. التحمل العقلي - التعلم من أجل البقاء على قيد الحياة في المواقف الصعبة، حتى عندما تكون فاشلة أو مرفوضة، يخلق القدرة على التحمل العقلي من خلال السماح للناس بتحمل الظروف الصعبة.
4. ممارسة اليقظة. يساعد التركيز على اللحظة الحالية وتجنب أنماط التفكير السلبية على تقليل التوتر والقلق المرتبط بعدم اليقين ومشاكل العلاقة.
5. تحديد نقاط القوة والأهداف. من المرجح أن يتمكن المراهقون الذين يركزون على نقاط القوة بدلاً من نقاط الضعف من بناء المرونة والنجاح. ومن خلال تحديد أهداف واضحة وتحديد خطوات قابلة للتنفيذ، يمكنهم العمل على تحقيق تطلعاتهم من خلال تنمية الثقة في قدراتهم.
زيادة المرونة والكفاءة الذاتية أمر بالغ الأهمية لنمو المراهقين لأنه يسمح للناس بالتغلب بثقة على مجموعة متنوعة من الصعوبات الاجتماعية والأكاديمية والشخصية. من خلال التجارب الجديدة والعلاقات الإيجابية وآليات التأقلم الصحية، يتعلمون التعامل بفعالية مع النكسات والتعافي من الشدائد بتفاؤل وتصميم جديدين. بصفتنا معلمين أو آباء أو أقرانًا، يجب أن ندعم ونشجع هذه الجهود من خلال توفير فرص النمو وتقديم الموارد التي تعزز المرونة والثقة بالنفس.
كيف يطور المراهقون المرونة والكفاءة الذاتية في مواجهة الإحراج العلائقي أو الرفض أو عدم اليقين ؟
غالبًا ما ترتبط المراهقة بزيادة سلوكيات المخاطر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتفاعلات الاجتماعية. قد يشعر المراهقون بالضغط لتلبية معايير معينة من الجمال أو السلوك لمطابقة أقرانهم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالقلق أو الخجل إذا لم يلبوا هذه التوقعات.