Il senso di nervosismo e ansia che si prova prima o durante un'attività che richiede competenze, conoscenze o sforzi è chiamato «ansia per il funzionamento». Può essere particolarmente intenso quando incontri casuali, perché spesso sono imprevedibili e imprevedibili. Se siete qualcuno che prova questo tipo di ansia, può avere la sensazione che il vostro cuore batte dal petto, le vostre mani sudano e la vostra mente corre con le preoccupazioni su come lavorare. Potresti anche avere problemi di concentrazione o di decisione. La seguente lista include alcuni sintomi di ansia prestazioni in caso di incontro accidentale:
- Difficoltà di conversazioni o espressioni chiare
- Incapacità di rilassarsi fisicamente o mentalmente
- Sensazione di coscienza e imbarazzo
- Sentimento apprezzato negativamente da
- Il sentimento è sopraffatto da pensieri negativi sul fallimento o sul rifiuto
L'ansia delle prestazioni può manifestarsi in modo diverso a seconda della persona che lo prova. Alcune persone possono combattere con sintomi fisici come secchezza in bocca o tremori, mentre altre possono sperimentare sintomi emotivi come paura o panico. Indipendentemente dalla forma che prende, tuttavia, la preoccupazione per le prestazioni può ostacolare la vostra capacità di godere completamente di un incontro casuale. Per gestire la preoccupazione per le prestazioni di un incontro casuale, provare i seguenti suggerimenti:
1. Praticare tecniche di rilassamento: esercizi respiratori profondi, rilassamento progressivo dei muscoli, visualizzazione e meditazione possono aiutare a calmare il corpo e la mente prima di partecipare all'attività sessuale.
2. Parlate apertamente con il vostro partner, informatelo che siete preoccupati e chiedetegli comprensione e supporto.
3. Le aspettative sono realistiche: non esercitare troppe pressioni su se stessi o sul partner. Ricordate che gli incontri casuali devono essere affascinanti e esplorativi.
4. Concentratevi sul presente, invece di preoccuparsi di ciò che può andare storto, concentratevi sul godersi il momento e lasciare che le cose si evolvano naturalmente.
5. Se necessario, cercare assistenza professionale: L'ansia per le prestazioni può diventare più grave e difficile da trattare senza trattamento. Terapia conversazionale, farmaci o altre forme di consulenza possono aiutare a gestire questa condizione.
Infine, la preoccupazione per la produttività è un problema comune che colpisce molte persone, compresi coloro che partecipano a incontri casuali. Esercitando strategie di autosufficienza, parlando apertamente con i partner e chiedendo aiuto professionale quando necessario, le persone possono superare questa condizione e ottenere esperienze complete e piacevoli.