在需要技能，知识或努力的活动之前或期间经历的神经和焦虑感称为"工作焦虑"。在偶然的遭遇中，这可能特别激烈，因为它们通常是计划外且不可预测的。如果有人经历过这种类型的焦虑，可能会感觉到你的心脏从胸口跳下来，你的手出汗，你的心灵对如何工作感到不安。您也可能难以集中注意力或做出决定。以下列表包括随机遭遇时性能焦虑的一些症状：
-沟通或清晰表达的困难-无法在身体或精神上放松
-自我意识和尴尬感-被他人负面评价的感觉
-这种感觉被关于失败或拒绝的负面想法所抑制。性能焦虑可能会因经历过这种情况的人而有所不同。有些人可能会遇到身体症状，例如口干或发抖，而另一些人可能会出现情绪症状，例如恐惧或恐慌。然而，无论它采取何种形式，对性能的担忧都会阻碍您充分享受休闲会议的能力。要解决意外遭遇时对性能的担忧,请尝试以下提示：
1。练习放松技术：深呼吸练习，渐进式肌肉放松，成像和冥想可以帮助在参与性活动之前安抚您的身心。
2.与您的合作伙伴公开沟通：告诉他您感到焦虑，并要求他了解和支持。
3.设定现实的期望：不要对自己或合作伙伴施加太大的压力。请记住，随机相遇应该令人着迷和探索。
4.专注于现在：而不是担心会出什么问题，而是专注于享受时刻，让事情自然发展。
5.如有必要，请寻求专业帮助：对性能的担忧可能会变得更加严重，如果不进行治疗就难以治疗。谈话疗法，药物或其他形式的咨询可以帮助管理这种情况。总之，对性能的担忧是一个普遍的问题，影响到很多人，包括那些参与随机遭遇的人。通过实践自助策略，与合作伙伴公开沟通，并在必要时寻求专业帮助，人们可以克服这种状况，获得充分而愉快的体验。
对性能的担忧如何在随机遭遇中表现出来？
对性能的担忧可以描述为对失败，尴尬或羞辱的强烈恐惧，这种恐惧发生在人们期望与他人交谈时，例如在面试，工作演示或与新伴侣进行性活动时。在偶然的遭遇中，由于压力感和对个人如何表现或进行性行为的不确定性，可能会对性能产生担忧。