Stress e desiderio
Lo stress può avere molti effetti negativi sul nostro corpo, dall'alta pressione sanguigna ai problemi di sonno. Ma sapevate che potrebbe anche influenzare il vostro desiderio sessuale? Quando le persone affrontano alti livelli di stress, di solito si sentono meno interessati a vicinanza con il loro partner. Questo fenomeno è stato molto studiato e conosciuto come «disinteresse legate allo stress». In questo articolo studierò come lo stress influenza l'attrazione sessuale, e offrirò alcuni consigli pratici per ripristinare la comunicazione con il vostro partner nonostante la sensazione di stress.
La scienza dietro lo stress e il desiderio
Il legame tra stress e desiderio sessuale è ben documentato. Gli studi dimostrano che quando le persone hanno alti livelli di stress, più spesso segnalano una diminuzione dell'interesse per il sesso. Uno studio ha dimostrato che le donne che si sono sottoposte al trattamento di infertilità hanno riportato un livello inferiore di desiderio sessuale durante il trattamento rispetto alle donne senza problemi di fertilità. Un altro studio ha dimostrato che gli uomini stressati finanziariamente avevano livelli di testosterone inferiori a quelli degli uomini che non erano così stressati. Il testosterone è un ormone associato alla libido, quindi questa scoperta suggerisce che lo stress può essere la causa della riduzione del desiderio sessuale.
Effetti fisici dello stress
Fisiologicamente, lo stress provoca un aumento dei livelli di cortisolo che può influenzare diversi sistemi corporei.
Ad esempio, il cortisolo può ridurre i livelli di energia facendo sentire la gente troppo stanca o stanca per fare attività fisica.
Inoltre, il cortisolo può causare un aumento del livello di zucchero nel sangue, che porta alla voglia di snack dolci piuttosto che cibo sano. Livelli più alti di cortisolo sono stati associati anche a prodotti più bassi di spermatozoi negli uomini. Questi effetti fisiologici possono portare nel tempo a ridurre il desiderio sessuale se non sono controllati.
Fattori psicologici
Oltre agli effetti fisici dello stress sul desiderio sessuale, anche i fattori psicologici giocano un ruolo. Quando siamo stressati, il nostro cervello rilascia un neurotrasmettitore dopamina che aiuta a regolare l'umore e la motivazione. Ma gli studi dimostrano che lo stress cronico può esaurire le riserve di dopamina, causando una sensazione di flessione e mancanza di motivazione. Questo effetto può essere esteso a tutti gli ambiti della vita, compreso il sesso. Gli studi mostrano che le persone che sono costantemente stressate possono avere difficoltà a godere durante l'intimità a causa della diminuzione dei livelli di dopamina.
Consigli per ripristinare le comunicazioni, nonostante la sensazione di stress
Anche se può essere difficile superare gli effetti negativi dello stress, ci sono alcuni consigli pratici che possono aiutare a rilanciare il desiderio. Innanzitutto, con alti livelli di stress è importante dare priorità nella cura di se stessi. Significa dormire, mangiare cibo nutrizionale e praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. In secondo luogo, è fondamentale comunicare con il partner sulle proprie esigenze e desideri. Se siete stressati, fategli sapere in modo che possano aiutarvi.
Infine, provare a pianificare appuntamenti regolari o eventi romantici insieme, anche se non si vuole essere intimi. Questo può aiutare a creare un senso di connessione e vicinanza, nonostante la sensazione di bassa libido.
Lo stress può avere un impatto significativo sul desiderio sessuale, ma con una corretta cura e attenzione non dovrebbe durare per sempre. Dando priorità nella cura di se stessi, parlando con il partner e pianificando appuntamenti regolari, è possibile aumentare la resistenza allo stress e ripristinare la connessione nonostante le sue conseguenze. Ricordate, ci vuole tempo e impegno, ma è possibile rinnovare il desiderio.
Come gli stress della vita influenzano il desiderio sessuale?
Stress della vita può avere un effetto positivo e negativo sul desiderio sessuale. Mentre alcune persone possono scoprire che un alto livello di stress li rende meno interessati al sesso, altri possono effettivamente sperimentare un aumento della libido a causa di un aumento del livello di energia o necessità di intimità fisica come forma di alleviamento dello stress. Inoltre, le norme culturali sui ruoli di genere e le aspettative legate alla virilità e la femminilità possono anche influenzare il modo in cui le persone reagiscono agli stress della vita per quanto riguarda i loro desideri sessuali.