الإجهاد والرغبة
يمكن أن يكون للتوتر العديد من الآثار السلبية على الجسم، من ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل النوم. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على رغبتك الجنسية ؟ عندما يواجه الناس مستويات عالية من التوتر، فإنهم يميلون إلى الشعور بأنهم أقل اهتمامًا بأن يكونوا قريبين من شريكهم. تمت دراسة هذه الظاهرة على نطاق واسع وتعرف باسم «عدم الاهتمام المرتبط بالتوتر». في هذه المقالة، سأدرس كيف يؤثر التوتر على الدافع الجنسي وأقدم بعض النصائح العملية لإعادة الاتصال بشريكك على الرغم من الشعور بالتوتر.
العلم وراء الإجهاد والرغبة
الرابط بين الإجهاد والرغبة الجنسية موثق جيدًا. تشير الأبحاث إلى أنه عندما يعاني الناس من مستويات عالية من التوتر، فمن المرجح أن يبلغوا عن انخفاض الاهتمام بالجنس. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تلقين علاج الخصوبة أبلغن عن مستويات أقل من الرغبة الجنسية أثناء العلاج مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من مشاكل في الخصوبة. وجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين عانوا من ضغوط مالية لديهم مستويات هرمون التستوستيرون أقل من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك. التستوستيرون هو هرمون مرتبط بالرغبة الجنسية، لذلك تشير هذه النتيجة إلى أن الإجهاد قد يكون مسؤولاً عن انخفاض الرغبة الجنسية.
الآثار الفيزيائية للتوتر
من الناحية الفسيولوجية، يسبب الإجهاد زيادة في مستويات الكورتيزول، والتي يمكن أن تؤثر على أنظمة الجسم المختلفة. على سبيل المثال، يمكن أن يقلل الكورتيزول من مستويات الطاقة عن طريق جعل الناس يشعرون بالتعب الشديد أو التعب من الانخراط في النشاط البدني.
أيضًا، يمكن أن يتسبب الكورتيزول في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية بدلاً من الأطعمة الصحية. كما ارتبط ارتفاع مستويات الكورتيزول بانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات الفسيولوجية إلى انخفاض الرغبة الجنسية بمرور الوقت إذا تُركت دون رادع.
العوامل النفسية
بالإضافة إلى الآثار الجسدية للتوتر على الرغبة الجنسية، تلعب العوامل النفسية أيضًا دورًا. عندما نشعر بالتوتر، يطلق دماغنا الناقل العصبي الدوبامين، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية والتحفيز. لكن الأبحاث تشير إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يستنفد مخازن الدوبامين، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول ونقص الحافز. يمكن أن يمتد هذا التأثير إلى جميع مجالات الحياة، بما في ذلك الجنس. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر باستمرار قد يواجهون صعوبة في الاستمتاع بأنفسهم أثناء العلاقة الحميمة بسبب انخفاض مستويات الدوبامين.
نصائح لإعادة الاتصال على الرغم من الشعور بالتوتر
في حين أنه قد يكون من الصعب التغلب على الآثار السلبية للتوتر، هناك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعد في إحياء الرغبة. أولاً، مع ارتفاع مستويات التوتر، من المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. هذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام مغذي وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. ثانيًا، من المهم جدًا التواصل مع شريكك حول احتياجاتك ورغباتك. إذا كنت متوترًا، فأخبرهم حتى يتمكنوا من دعمك. أخيرًا، جرب التخطيط لمواعيد منتظمة أو أنشطة رومانسية معًا، حتى لو كنت لا تريد أن تكون حميميًا. يمكن أن يساعد هذا في خلق شعور بالاتصال والحميمية على الرغم من الشعور بالضعف في الرغبة الجنسية.
يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الرغبة الجنسية، ولكن مع الرعاية والاهتمام المناسبين، لا ينبغي أن يستمر إلى الأبد. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والتواصل مع شريك والتخطيط لتواريخ منتظمة، يمكنك بناء المرونة للتوتر وإعادة الاتصال على الرغم من آثارها. تذكر: يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا، لكن إحياء الرغبة ممكن.
كيف تؤثر ضغوطات الحياة على الرغبة الجنسية ؟
يمكن أن يكون لضغوط الحياة تأثيرات إيجابية وسلبية على الرغبة الجنسية. في حين أن بعض الأشخاص قد يجدون أن المستويات العالية من التوتر تجعلهم أقل اهتمامًا بالجنس، قد يعاني البعض الآخر في الواقع من زيادة في الرغبة الجنسية بسبب زيادة مستويات الطاقة أو الحاجة إلى العلاقة الحميمة الجسدية كشكل من أشكال تخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر المعايير الثقافية المتعلقة بأدوار الجنسين والتوقعات المتعلقة بالذكورة والأنوثة أيضًا على كيفية استجابة الناس لضغوط الحياة فيما يتعلق برغباتهم الجنسية.