Estrés y deseo
El estrés puede tener muchas consecuencias negativas para nuestro cuerpo, desde aumento de la presión arterial hasta problemas para dormir. Pero, ¿sabías que también puede afectar tu deseo sexual? Cuando las personas enfrentan altos niveles de estrés, por lo general se sienten menos interesadas en la intimidad con su pareja. Este fenómeno ha sido ampliamente estudiado y conocido como «desinterés relacionado con el estrés». En este artículo exploraré cómo el estrés afecta la atracción sexual y ofreceré algunos consejos prácticos para reconectar con tu pareja a pesar de sentir estrés.
Ciencia detrás del estrés y el deseo
La relación entre el estrés y el deseo sexual está bien documentada. Los estudios sugieren que cuando las personas experimentan altos niveles de estrés, son más propensos a reportar un menor interés en el sexo. Un estudio encontró que las mujeres que recibieron tratamiento de infertilidad reportaron niveles más bajos de deseo sexual durante el tratamiento en comparación con las mujeres sin problemas de fertilidad. Otro estudio encontró que los hombres que experimentaron estrés financiero tenían niveles de testosterona más bajos que los hombres que no experimentaron tal estrés. La testosterona es una hormona relacionada con la libido, por lo que este descubrimiento sugiere que el estrés puede ser la causa de la disminución del deseo sexual.
Efectos físicos del estrés
Fisiológicamente, el estrés provoca un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede afectar a diferentes sistemas del cuerpo.
Por ejemplo, el cortisol puede reducir los niveles de energía haciendo que las personas se sientan demasiado cansadas o cansadas para hacer actividad física.
Además, el cortisol puede causar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en antojos de aperitivos dulces en lugar de alimentos saludables. Los niveles más altos de cortisol también se han asociado con una menor producción de espermatozoides en los hombres. Estos efectos fisiológicos pueden llevar con el tiempo a una disminución del deseo sexual si no se controlan.
Factores psicológicos
Además de los efectos físicos del estrés sobre el deseo sexual, los factores psicológicos también juegan un papel. Cuando estamos estresados, nuestro cerebro libera un neurotransmisor dopamina que ayuda a regular el estado de ánimo y la motivación. Pero los estudios sugieren que el estrés crónico puede agotar las reservas de dopamina, lo que lleva a una sensación de letargo y falta de motivación. Este efecto puede extenderse a todas las esferas de la vida, incluido el sexo. Los estudios sugieren que las personas que están constantemente estresadas pueden tener dificultades para obtener placer durante la intimidad debido a la disminución de los niveles de dopamina.
Consejos para restablecer la conexión a pesar de sentirse estresado
Aunque puede ser difícil superar los efectos negativos del estrés, hay algunos consejos prácticos que pueden ayudar a revivir el deseo. En primer lugar, con altos niveles de estrés, es importante priorizar el autocuidado. Esto significa dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. En segundo lugar, es esencial comunicarse con el socio sobre sus necesidades y deseos. Si usted está estresado, hágales saber para que puedan apoyarlo.
Finalmente, intente planificar citas regulares o actividades románticas juntos, incluso si no desea ser íntimo. Esto puede ayudar a crear un sentido de conexión e intimidad a pesar de sentir una libido baja.
El estrés puede tener un impacto significativo en el deseo sexual, pero con el cuidado y la atención adecuados, no debe durar para siempre. Al priorizar el autocuidado, hablar con tu pareja y planificar citas regulares, puedes aumentar la resistencia al estrés y reconectarte a pesar de sus consecuencias. Recuerde: requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible revivir el deseo.
¿Cómo influyen los factores estresantes de la vida en el deseo sexual?
Los estresores de la vida pueden tener efectos tanto positivos como negativos en el deseo sexual. Mientras que algunas personas pueden encontrar que los altos niveles de estrés los hacen menos interesados en el sexo, otras pueden realmente experimentar un aumento de la libido debido al aumento de los niveles de energía o la necesidad de la intimidad física como una forma de aliviar el estrés. Además, las normas culturales sobre los roles de género y las expectativas relacionadas con la masculinidad y la feminidad también pueden influir en la forma en que las personas responden a las tensiones de la vida en relación con sus deseos sexuales.