Il senso di colpa che circonda la sessualità è spesso il risultato di norme culturali che stigmatizzano certi comportamenti ed emozioni legati al desiderio. Questo può portare a un senso di vergogna e imbarazzo per la propria esperienza, che può limitare la ricerca e impedire alle persone di comprendere pienamente i loro bisogni. Per liberarsi da queste menti restrittive ci vuole autoreferenzialità e una comunicazione onesta. Ecco alcune strategie per navigare su questo processo:
1) Identificare la radice del tuo disagio. Da dove viene, e quali sono le sue convinzioni su se stesso o sugli altri per quanto riguarda l'espressione sessuale? Esistono valori religiosi, sociali o familiari specifici che influenzano il modo in cui si tratta il sesso e l'intimità? Una volta che avete capito la fonte della colpa, potete iniziare a contestarla attraverso l'educazione e l'autoanalisi.
2) Cambiare punto di vista. Vedete la sessualità come una parte naturale della vita, non come qualcosa di sporco o tabù. Capite che le persone diverse possono avere opinioni diverse su ciò che è una relazione e espressioni «sane», ma nessuno di loro deve essere invalidato solo perché non corrispondono con i vostri. Ammettete che alcuni comportamenti possono essere scomodi, ma ancora reali forme di piacere.
3) Esaminare le strutture alternative. Prendiamo in considerazione altre visioni del mondo che segnano diverse espressioni di sessualità senza giudicare. Leggi i libri, vedi i film e partecipi alle discussioni con gli altri che sostengono l'apertura e l'onestà. Sfidate qualsiasi messaggio internalizzato che giudichi immorale il piacere.
4) Ricorda i tuoi limiti. Anche se gli esperimenti sono importanti, è importante mantenere il rispetto per se stessi e per gli altri. Fissare chiari limiti al livello di consenso, sicurezza e comfort e comunicarlo chiaramente prima di intraprendere qualsiasi attività. Ricordatevi le possibili conseguenze delle vostre azioni e assumetene la responsabilità.
5) Vulnerabilità della pratica. Condividete i vostri pensieri e sentimenti con partner o terapisti collaudati, anche se si sentono imbarazzati o vergognosi. Parlare apertamente di desideri e paure ci permette di riciclare le nostre esperienze e di avere un'idea di noi stessi e degli altri. Questo può aiutare a sviluppare una più sottile comprensione della sessualità e intimità.
Seguendo questi passi, possiamo liberarci dal quadro morale ereditato, rimanendo fedeli ai nostri valori e alle nostre convinzioni. Ci vuole tempo e impegno, ma i premi ne valgono la pena: una maggiore consapevolezza di sé, una vera connessione e una maggiore capacità attraverso la ricerca.
Come il senso di colpa legato alla sessualità ostacola la ricerca vera e propria e come le persone possono separarsi dalle basi morali ereditate senza perdere il senso di integrità?
Il senso di vergogna per la sua vita sessuale è radicato in profondità in diversi sistemi culturali, religiosi e familiari che sono stati trasmessi di generazione in generazione. Queste cornici spesso impongono ciò che viene considerato un comportamento moralmente accettabile per quanto riguarda la sessualità, e possono indurre le persone a sentirsi in colpa per qualsiasi pensiero o azione al di fuori di questi confini. Questa colpa può essere particolarmente problematica per coloro che si identificano come LGBT + o i cui desideri non rientrano nei tradizionali ruoli di genere.