El sentimiento de culpa que rodea a la sexualidad es a menudo el resultado de normas culturales que estigmatizan ciertos comportamientos y emociones relacionados con el deseo. Esto puede llevar a una sensación de vergüenza y vergüenza acerca de sus propias experiencias, lo que puede limitar la investigación e impedir que las personas entiendan plenamente sus necesidades. Para liberarse de esta moral restrictiva se requiere autorreflexión y comunicación honesta. Aquí hay algunas estrategias para navegar por este proceso:
1) Identifique la raíz de su malestar. ¿De dónde viene, y qué creencias tienes de ti mismo o de los demás con respecto a la expresión sexual? ¿Hay valores religiosos, sociales o familiares específicos que influyan en la forma en que se trata el sexo y la intimidad? Una vez que entiendas la fuente de la culpa, puedes empezar a desafiarla a través de la educación y la introspección.
2) Cambie su punto de vista. Mira la sexualidad como parte natural de la vida, no como algo sucio o tabú. Entienda que diferentes personas pueden tener diferentes opiniones sobre lo que constituye una relación y expresión «saludable», pero ninguna de ellas debe ser invalidada exclusivamente porque no coinciden con las suyas. Reconozca que algunos comportamientos pueden ser formas de placer incómodas, pero todavía válidas.
3) Explore las estructuras alternativas. Consideremos otras visiones del mundo que marcan las diferentes expresiones de la sexualidad sin condenar. Lea libros, vea películas y participe en discusiones con personas afines que apoyan la apertura y la honestidad. Desafía cualquier mensaje interiorizado que condene el placer como inmoral.
4) Recuerde sus límites. Aunque la experimentación es importante, es importante mantener el respeto por uno mismo y por los demás. Establezca límites claros al nivel de consentimiento, seguridad y comodidad, y hágalo saber claramente antes de realizar cualquier actividad. Recuerde las posibles consecuencias de sus acciones y sea responsable de ellas.
5) Vulnerabilidad de la práctica. Comparta sus pensamientos y sentimientos con socios o terapeutas probados, incluso si se sienten incómodos o vergonzosos. Una conversación abierta sobre deseos y miedos nos permite reciclar nuestras experiencias y hacernos una idea de nosotros mismos y de los demás. Esto puede ayudar a desarrollar una comprensión más sutil de la sexualidad y la intimidad.
Siguiendo estos pasos, podemos liberarnos del marco moral heredado, manteniéndonos fieles a nuestros valores y creencias. Requiere tiempo y esfuerzo, pero las recompensas valen la pena: mayor autoconocimiento, conexión genuina y potenciación a través de la investigación.
¿Cómo un sentimiento de culpa relacionado con la sexualidad impide una investigación genuina y cómo las personas pueden separarse de los fundamentos morales heredados sin perder el sentido de integridad?
El sentimiento de vergüenza por su vida sexual está profundamente arraigado en los diferentes sistemas culturales, religiosos y familiares que se han transmitido de generación en generación. Este marco a menudo dicta lo que se considera un comportamiento moralmente aceptable con respecto a la sexualidad, y puede causar en las personas sentimientos de culpa por cualquier pensamiento o acción fuera de esos límites. Esta culpa puede ser especialmente problemática para quienes se identifican como LGBTQ + o cuyos deseos no encajan en los roles tradicionales de género.