L'educazione religiosa è spesso parte integrante dello sviluppo dei bambini per molte persone in tutto il mondo. Questo può comprendere la visita regolare ai servizi ecclesiastici, la partecipazione alle lezioni di educazione religiosa, l'apprendimento dei codici morali e dei valori, e l'insegnamento che determinati comportamenti sono peccati o sbagliati.
Questo tipo di educazione può anche portare a un senso di vergogna, di colpa e di imbarazzo che può essere difficile da superare nel corso della vita. La vergogna internalizzata è quando le persone si vergognano a causa dei messaggi negativi che hanno ricevuto durante l'infanzia sul loro corpo, il campo, la sessualità o il comportamento. Queste convinzioni possono diventare così radicate che possono influenzare negativamente la salute mentale, le relazioni e l'autostima.
Ci sono diverse strategie che possono aiutare le persone a liberarsi da queste convinzioni dannose. Un approccio è la ricostruzione cognitiva, che include la contestazione dei pensieri negativi e la sostituzione di quelli più positivi.
Qualcuno può riformulare l'idea ché masturbarsi è sbagliato "come una semplice preferenza personale e non un peccato. Un'altra strategia è quella di ripensare le esperienze passate, come guardare i ricordi senza giudicare e ammettere che ciò che è successo non era necessariamente colpa loro. Metodi di consapevolezza come la meditazione e lo yoga possono anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia associati con la vergogna internalizzata.
Un altro passo importante è la ricerca di supporto da parte di personale e professionisti che comprendono il problema. Terapia, gruppi di supporto e libri di auto-aiuto possono fornire guida e incoraggiamento per superare la vergogna. È anche importante evitare l'isolamento, perché la comunicazione con altre persone e la sensazione di essere sentiti e capiti possono facilitare la soluzione dei problemi principali.
Partecipare ad azioni che portano gioia, creatività e soddisfazione può aiutare a rafforzare la fiducia e l'amore per se stessi. Possono essere hobby, esercizio fisico, volontariato, viaggi o altre attività che forniscono crescita personale ed espressione.
Superare la vergogna radicata richiede impegno, tempo e pazienza.
Per guarire e liberarsi da queste convinzioni, le persone possono vivere una vita piena di più libertà, autenticità e opportunità.