Polyamory è uno stile di relazione in cui le persone hanno più partner romantici, senza necessariamente definirsi come «poliammori». Può essere aperto, chiuso o qualcosa di medio. La poliammoria è spesso associata alla gelosia, ma non deve necessariamente essere così. Ci sono molti modi per ridurre la gelosia nelle relazioni poliammatorie, tra cui comunicazione, confini, fiducia, cura di se stessi, negoziazione, attenzione e molto altro.
Comunicare
Comunicare è la chiave per ridurre la gelosia nelle relazioni poliammore. Se vi sentite gelosi, parlatene! Esprimete i vostri sentimenti e le vostre preoccupazioni. Chiedete ai vostri partner come trattano i vostri desideri e le vostre esigenze. Parlate di possibili inneschi e strategie. Siate onesti e diretti, ma anche compassionevoli. Condividete il vostro punto di vista e ascoltateli. Collaborazione per la ricerca di soluzioni.
Bordi
I limiti consentono di creare uno spazio sicuro per tutti i membri. Mettete dei limiti chiari su cosa è normale e cosa no. Decidete chi ha a che fare con chi e quando. Concordare regole di flirt, tocchi, baci, sesso, intimità e molto altro. Definire le linee guida per la trasparenza e la divulgazione. Assicuratevi che tutti si sentano confortevoli e rispettosi.
Fiducia
La fiducia è necessaria per una sana relazione poliammorale. Fidatevi dei vostri partner di essere responsabili e leali. Fidatevi di voi stessi per affrontare la gelosia e altre emozioni negative. Affidarsi al processo di collaborazione. Fidatevi del potere dei vostri legami e dell'amore condiviso da tutte le parti. Ammettere gli errori e perdonarsi a vicenda. Aumentare la comprensione e il supporto.
Prendersi cura di se stessi
Prendersi cura di se stessi significa prendersi cura fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Praticare tecniche di rilassamento, meditazione, esercizio fisico, passioni creative o tutto ciò che vi conviene. Trovate le uscite per lo stress e l'ansia. Riconoscere e confermare le proprie emozioni. Se necessario, rivolgersi alla terapia o alla consulenza. Ricordatevi che siete degni di amore, indipendentemente dal comportamento dei vostri partner.
Negoziare
Negoziare è un processo continuo in poliamoria. Parlate di aspettative, desideri, esigenze e limiti. Discutere dei potenziali problemi e dei modi per risolverli. Essere aperti ai compromessi e alla flessibilità. Cercate dei punti di contatto e incontratevi nel mezzo. Rispettate i limiti e le preferenze dell'altro. Adattarsi quando le circostanze cambiano.
Attenzione
Attenzione aiuta a ridurre la gelosia concentrandosi sul presente momento. Vedete pensieri e sentimenti senza essere giudicati. Accettare la realtà per quello che è. Osservate le sensazioni e le emozioni senza reagire. Respirate in profondità e tranquilli. Usate la visualizzazione o la meditazione per creare uno spazio pacifico. Interrompete la tecnologia e le distrazioni. Concentratevi sul bene della vita e lasciate andare ciò che non potete controllare.