Polyamory es un estilo de relación en el que las personas tienen varias parejas románticas a la vez, sin definirse necesariamente como «poliamorosas». Puede ser abierto, cerrado o algo mediano. La poliamoria a menudo se asocia con los celos, pero no tiene por qué ser así. Hay muchas maneras de reducir los celos en las relaciones poliamorosas, incluyendo comunicación, fronteras, confianza, autocuidado, negociación, atención y más.
Comunicación
La comunicación es clave para reducir los celos en las relaciones poliamorosas. ¡Si te sientes celoso, habla de ello! Exprese sus sentimientos y preocupaciones. Pregúntele a sus socios cómo se relacionan con sus deseos y necesidades. Discutir posibles desencadenantes y estrategias. Sé honesto y directo, pero también compasivo. Comparta su punto de vista y preste atención a ellos. Trabajar juntos para encontrar soluciones.
Bordes
Los límites ayudan a crear un espacio seguro para todos los participantes. Establezca límites claros sobre lo que es normal y lo que no lo es. Decide quién tiene con quién y cuándo tiene que hacer qué. Armoniza las reglas de coqueteo, tacto, besos, sexo, intimidad y mucho más. Establecer directrices para la transparencia y la divulgación de información. Asegúrese de que todos se sientan cómodos y respetuosos.
Confianza
La confianza es necesaria para una relación de poliamor saludable. Confíe en sus socios para que sean responsables y leales. Confía en ti mismo para lidiar con los celos y otras emociones negativas. Confíe en el proceso de colaboración para resolver problemas. Confíen en el poder de sus lazos y en el amor compartido por todas las partes. Reconocer los errores y perdonarse unos a otros. Desarrollar el entendimiento mutuo y el apoyo.
Cuidar de uno mismo
Cuidar de uno mismo implica cuidarse física, emocionalmente, mentalmente y espiritualmente. Practica técnicas de relajación, meditación, ejercicio, aficiones creativas o todo lo que te convenga. Encuentra salidas para el estrés y la ansiedad. Reconocer y confirmar tus propias emociones. Si es necesario, busque terapia o asesoramiento. Recuerda que eres digno de amor, sin importar el comportamiento de tus parejas.
Negociación
La negociación es un proceso continuo en poliamoria. Habla de expectativas, deseos, necesidades y limitaciones. Discutir los problemas potenciales y cómo resolverlos. Estar abiertos a los compromisos y la flexibilidad. Trate de encontrar puntos de contacto y encontrarse en el medio. Respete las fronteras y preferencias de los demás. Adaptarse a medida que cambien las circunstancias.
Atención
El cuidado ayuda a reducir los celos centrándose en el momento actual. Note pensamientos y sentimientos sin condenación. Aceptar la realidad como es. Observe las sensaciones y emociones sin reaccionar. Respira profundo y tranquilo. Utilice la visualización o la meditación para crear un espacio pacífico. Tome un descanso de la tecnología y las distracciones. Concéntrese en lo bueno de la vida y deje ir lo que no puede controlar.
¿Cuáles son las estrategias más eficaces para reducir los celos en las relaciones poliamorosas?
Los celos son una emoción natural que puede surgir en cualquier tipo de relación, incluyendo la poliamorosa. Aunque puede ser difícil excluir completamente los celos de cualquier relación, hay varias estrategias que pueden ayudar a reducir su intensidad y frecuencia. Una de las estrategias es la comunicación abierta entre todas las partes implicadas en las relaciones. La honestidad sobre el sentimiento de celos y el trato abierto y respetuoso hacia ellos puede ayudar a mitigar algunos de los efectos negativos de esta emoción.