Alcune persone mediano emotivamente le scene dopo, come atleti, utilizzando cool-downs. Queste persone possono essere impegnati in una scena BDSM che era molto intenso o emotivo per loro, e sentono il bisogno di elaborare i loro sentimenti per riprendersi da questo. La registrazione, la conversazione o la riflessione controllata sono tutte opzioni per queste persone per aiutarle a integrare ciò che è successo durante la loro esperienza BDSM. Possono avere un'idea di se stessi con questa integrazione, che può migliorare la loro consapevolezza e facilitare il loro recupero.
Ad esempio, una persona che utilizza la registrazione dopo le scene è Jane Smith. Scrive la sua esperienza sul suo giornale, studiando come si sentiva durante la scena e perché reagiva in un certo modo. La aiuta a capire meglio se stessa, dando una maggiore comprensione di ciò che la motiva e di ciò che la eccita. Questo le permette anche di individuare gli schemi del suo comportamento che possono rivelare di più sui suoi desideri o bisogni. Inoltre, crede che registrare i suoi pensieri e sentimenti la aiuta a liberare qualsiasi emozione negativa che potrebbe essere stata eccitata durante la scena, permettendole di andare avanti e concentrarsi su altre cose.
Un'altra opzione per chi vuole fare un riepilogo dopo le scene è parlare con un partner o un amico. Questo può suggerire di discutere le specificità della scena e riflettere in generale sullo stile di vita BDSM.
Ad esempio, due amici possono fare una chiacchierata per un caffè sulla loro recente festa di gioco, dicendo cosa è andato bene e cosa no. Possono anche condividere idee per le scene future o fare domande sulle preferenze reciproche. Facendo questo, creano uno spazio dove possono esplorare i loro sovraccarichi insieme e imparare di più l'uno sull'altro.
Infine, alcune persone preferiscono utilizzare strumenti di riflessione controllata come yoga, meditazione o esercizi di respirazione per elaborare le loro emozioni dopo le scene. Queste azioni li aiutano a comprendere le loro sensazioni fisiche e ad alleviare le tensioni che si creano durante l'esperienza. Possono anche utilizzare tecniche di visualizzazione per calmarsi e prepararsi per le attività successive.
Ad esempio, John Doe può fare qualche minuto di esercizio di respirazione prima di leggere una poesia ad alta voce che lo aiuta a rilassare il suo corpo e la sua mente.
Infine, trattare il BDSM come un esercizio richiede gli stessi strumenti di ripristino del raffreddamento sportivo. La registrazione, la conversazione e la riflessione controllata sono tutte opzioni per le persone che hanno bisogno di integrare le loro esperienze e riprendersi da scene impegnative. Queste pratiche possono portare ad una maggiore consapevolezza di sé e a una migliore capacità di affrontare gli incontri futuri.