Algumas pessoas estão emocionalmente opondo as cenas depois como atletas usando cool-downs. Estas pessoas podem estar ocupadas em uma cena BDSM que tem sido muito intensa ou emocional para elas, e elas sentem a necessidade de processar seus sentimentos para se recuperar disso. Fazer uma revista, uma conversa ou uma reflexão controlada são todas opções para estas pessoas para ajudá-las a integrar o que aconteceu durante a experiência do BDSM. Eles podem ter uma ideia de si mesmos com esta integração, o que pode melhorar a sua consciência e facilitar a sua recuperação.
Por exemplo, uma pessoa que usa o registro após as cenas é Jane Smith. Ela escreveu sobre sua experiência em sua revista, pesquisando o que sentia durante a cena e por que reagia de certa forma. Isso ajuda-a a entender-se melhor, dando-lhe mais noção do que a motiva e do que a emociona. Isso também permite que ela identifique padrões de comportamento que podem revelar mais sobre os seus desejos ou necessidades. Além disso, ela acredita que gravar seus pensamentos e sentimentos ajuda-a a libertar qualquer emoção negativa que possa ter sido excitada durante a cena, permitindo que ela siga em frente e se concentre noutras coisas.
Outra opção para quem deseja resumir depois das cenas é falar com um parceiro ou amigo. Isto pode envolver uma discussão sobre as especificidades da cena e uma reflexão geral sobre o estilo de vida BDSM.
Por exemplo, dois amigos podem conversar sobre sua recente festa de jogos, dizendo o que correu bem ou não. Eles também podem compartilhar ideias para cenas futuras ou fazer perguntas sobre as preferências do outro. Ao fazê-lo, criam um espaço onde podem explorar as suas sobrecarregações juntos e aprender mais sobre o outro.
Finalmente, algumas pessoas preferem usar ferramentas de reflexão controlada como ioga, meditação ou exercícios de respiração para processar suas emoções após as cenas. Estas ações ajudam-nos a compreender as suas sensações físicas e a aliviar as tensões que surgem durante a experiência. Eles também podem usar técnicas de visualização para se acalmar e se preparar para a próxima atividade.
Por exemplo, John Doe pode fazer alguns minutos de exercício de respiração antes de ler um poema em voz alta, o que o ajuda a relaxar seu corpo e mente.
Para terminar, tratar o BDSM como um exercício requer as mesmas ferramentas de recuperação que o resfriamento esportivo. Uma revista, uma conversa e uma reflexão controlada são opções para as pessoas que precisam integrar suas experiências e recuperar de cenas tensas. Estas práticas podem levar a uma maior consciência e a uma melhor capacidade de lidar com futuros encontros.