Certaines personnes médient émotionnellement les scènes après, comme les athlètes, en utilisant cool-downs. Ces gens peuvent être occupés dans une scène BDSM qui a été très intense ou émotionnelle pour eux, et ils ressentent le besoin de traiter leurs sentiments pour s'en remettre. La journalisation, la conversation ou la réflexion guidée sont toutes des options pour ces personnes afin de les aider à intégrer ce qui s'est passé au cours de leur expérience BDSM. Ils peuvent se faire une idée d'eux-mêmes grâce à cette intégration, ce qui peut améliorer leur connaissance de soi et faciliter leur récupération.
Par exemple, une personne qui utilise la journalisation après les scènes est Jane Smith. Elle raconte son expérience dans son magazine, explorant ce qu'elle ressentait pendant la scène et pourquoi elle réagissait d'une certaine manière. Cela l'aide à mieux se comprendre, à mieux comprendre ce qui la motive et ce qui l'excite. Cela lui permet également d'identifier des schémas dans son comportement qui pourraient révéler davantage ses désirs ou ses besoins. De plus, elle croit que l'enregistrement de ses pensées et de ses sentiments l'aide à laisser tomber toute émotion négative qui pourrait avoir été excitée pendant la scène, lui permettant d'aller de l'avant et de se concentrer sur d'autres choses.
Une autre option pour ceux qui veulent faire le bilan après les scènes est de parler à un partenaire ou un ami. Cela peut impliquer une discussion sur la spécificité de la scène, ainsi que des réflexions générales sur le mode de vie du BDSM.
Par exemple, deux amis peuvent discuter du café de leur récente fête de jeu en parlant de ce qui s'est bien passé et de ce qui ne s'est pas passé. Ils peuvent également partager des idées pour les scènes futures ou poser des questions sur les préférences des uns et des autres. En faisant cela, ils créent un espace où ils peuvent explorer leurs excès ensemble et en apprendre davantage les uns sur les autres.
Enfin, certaines personnes préfèrent utiliser des outils de réflexion guidée comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration pour traiter leurs émotions après les scènes. Ces actions les aident à prendre conscience de leurs sensations physiques et à soulager les tensions générées par l'expérience. Ils peuvent également utiliser des techniques de visualisation pour se calmer et se préparer à la prochaine activité.
Par exemple, John Doe peut faire quelques minutes d'exercices respiratoires avant de lire un poème à voix haute, ce qui l'aide à détendre son corps et son esprit.
En conclusion, traiter le BDSM comme un exercice nécessite les mêmes outils de récupération que le refroidissement sportif. La journalisation, la conversation et la réflexion guidée sont autant d'options pour les personnes qui ont besoin d'intégrer leur expérience et de se remettre de scènes tendues. Ces pratiques peuvent conduire à une plus grande connaissance de soi et une meilleure capacité à faire face aux réunions futures.