I confini emotivi sono necessari per mantenere una relazione sana. Quando sono troppo vicini, possono creare ansia o disagio. Quando sono troppo lontani, possono ostacolare lo sviluppo dell'intimità.
Molte persone non sono sicure di cosa sia adatto per impostare questi limiti. Troppo spesso gli individui fanno delle congetture su che tipo di intimità vogliono gli altri senza prima controllare. Potrebbe causare fraintendimenti che danneggerebbero le comunicazioni con il tempo.
Ecco alcuni suggerimenti per creare dei confini emotivi che sembrano reciprocamente compatibili e non limitanti o distanti:
1) Definisci chiaramente i tuoi bisogni: Prima di avere una relazione, trova il tempo di pensare a ciò che vuoi. Tieni conto del tocco fisico, della frequenza di comunicazione e del livello di intimità. Prima di partecipare, assicuratevi che entrambe le parti comprendano le aspettative reciproche.
Se qualcuno vuole chiamare regolarmente e un altro preferisce i messaggi di testo, è necessario discuterne in anticipo. Lo stesso vale per lo spazio privato e il contatto fisico. Individuando le vostre esigenze in un primo momento, si stabiliscono linee guida chiare per tutti i partecipanti.
2) Ascoltate attivamente: la comunicazione è fondamentale in tutte le relazioni. Attenzione quando i partner condividono i propri sentimenti o opinioni. Cercate di evitare di essere giudicati o interrotti. Fare domande e rispondere in modo appropriato. Se qualcuno sente di non essere sentito, probabilmente si arrabbierà e si arrabbierà. Questo può causare rancore e distanza tra i partner.
3) Registrarsi regolarmente: le esigenze cambiano nel tempo. Continuate a controllarvi a vicenda per vedere se qualcosa è cambiato dall'ultima volta che avete parlato dei confini. Discutere di nuovi desideri o preoccupazioni man mano che si sviluppano. Ricordate che qualcosa che ha funzionato bene in passato non significa che funzionerà per sempre. L'adattabilità qui è fondamentale. accettate che ci possono essere casi in cui un partner vuole più o meno intimità di un altro.
4) Rispettate le differenze: diverse persone hanno un diverso livello di comfort per quanto riguarda il sesso, il tocco e le emozioni. Ammettete queste differenze e cercate di non vergognarvi perché avete preferenze diverse. Evitare di ipotizzare ciò che gli altri vogliono basandosi su ruoli o stereotipi di genere. Ammettiamolo, alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno intimità di voi. Rispettate le decisioni dell'altro, anche se sono diverse dalle vostre.
5) Fissa le limitazioni in modo semplice: se qualcuno fa qualcosa che ti mette a disagio, rivolgiti a questa cosa con calma, ma direttamente. Non criticare o denunciare; Invece spieghi come il loro comportamento ti ha fatto sentire. Usate le affermazioni dì io ", non" voi "per non giudicare le cose.
» Mi sono sentito a disagio quando mi hai toccato la mano», non «Mi hai spaventato». Date loro la possibilità di spiegarsi prima di trarre qualsiasi conclusione.
6) Sii flessibile: non tutto andrà secondo i piani. A volte dimentichiamo di segnare, o qualcuno cambia idea. Essere aperti a correggere i piani e a soddisfare le nuove richieste. Ciò dimostra la flessibilità e la volontà di compromessi in grado di rafforzare le relazioni nel tempo.
7) Se qualcuno attraversa il confine, diglielo senza essere arrabbiato o aggressivo. Dì: «Non sto bene» o «ti prego, non farlo più». Assicurati che capiscano perché ti senti così. Tieni d'occhio i suggerimenti sul linguaggio del corpo che possono indicare disagio. Ascoltate attentamente per evitare un'interpretazione errata dei segnali.
8) Regolare le relazioni, se necessario. Quello che all'inizio funzionava bene potrebbe non funzionare più tardi.Siate pronti a fare la differenza, se necessario. Richiedi ai partner le recensioni su cosa funziona e cosa non funziona. Se le cose vanno male, prova a cambiare alcuni limiti per capire se questo aiuta. Ricordate che i confini emotivi sani fanno bene a tutti i partecipanti, individui e coppie.
Quali fattori determinano se i limiti emotivi percepiscono un supporto reciproco anziché limitare o distanziare?
I limiti emotivi sono determinati da diversi fattori, tra cui esigenze individuali, preferenze, stili di comunicazione, normative culturali e dinamiche relazionali. Quando questi fattori coincidono e creano una comprensione comune di ciò che è accettabile e appropriato nelle relazioni, i confini emotivi possono promuovere la vicinanza e la vicinanza, mantenendo al contempo sani i confini tra i partner.