Duygusal sınırlar sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için gereklidir. Çok yakın olduklarında, endişe veya rahatsızlık yaratabilirler. Çok uzak olduklarında, yakınlığın gelişimini engelleyebilirler. Birçok insan bu sınırları belirlemek için neyin uygun olduğundan emin değildir. Çoğu zaman, bireyler ilk önce kontrol etmeden başkalarının hangi samimiyeti istediği konusunda varsayımlarda bulunurlar. Bu, zamanla bağlantılara zarar verecek yanlış anlamalara yol açabilir. İşte sınırlamak veya uzaklaştırmak yerine karşılıklı olarak destekleyici görünen duygusal sınırlar oluşturmak için bazı ipuçları:
1) İhtiyaçlarınızı açıkça tanımlayın: Herhangi bir ilişkiye girmeden önce, neye ihtiyacınız olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Fiziksel dokunuşu, iletişim sıklığını ve samimiyet seviyesini düşünün. Katılmadan önce, her iki tarafın da birbirlerinin beklentilerini anladığından emin olun. Birisi düzenli olarak aramak isterse ve bir başkası kısa mesajları tercih ederse, bu önceden tartışılmalıdır. Aynı şey kişisel alan ve fiziksel temas için de geçerlidir. İhtiyaçlarınızı erken tespit ederek, katılan herkes için net kurallar belirliyorsunuz. 2) Aktif olarak dinleyin: İletişim her ilişkide kritiktir. Ortaklar duygularını veya görüşlerini paylaştığında dikkat edin. Yargılamaktan veya onları rahatsız etmekten kaçınmaya çalışın. Soru sorarak ve uygun şekilde cevap vererek gerçek ilgi gösterin. Birisi duyulmadığını hissederse, muhtemelen üzgün ve sessiz olacaktır. Bu, ortaklar arasında kızgınlık ve mesafeye yol açabilir.
3) Düzenli olarak kayıt olun: Ihtiyaçlar zamanla değişir. Sınırlar hakkında son konuşmanızdan bu yana bir şeylerin değişip değişmediğini görmek için birbirinizi kontrol etmeye devam edin. Yeni arzuları veya endişeleri ortaya çıktıkça tartışın. Unutmayın, bir şeyin geçmişte iyi çalışması, sonsuza dek çalışacağı anlamına gelmez. Uyarlanabilirlik burada anahtardır; Bir ortağın diğerinden daha fazla veya daha az yakınlık istediği zamanlar olabileceğini kabul edin. 4) Farklılıklara Saygı: Farklı insanlar cinsiyet, dokunma ve duygu konusunda farklı rahatlık seviyelerine sahiptir. Bu farklılıkları kabul edin ve farklı tercihlere sahip oldukları için kimseyi utandırmamaya çalışın. Cinsiyet rollerine veya klişelere dayanarak başkalarının ne istediği hakkında varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Bazı insanların sizden daha fazla veya daha az samimiyete ihtiyaç duyabileceğini kabul edin. Birbirinizin kararlarına saygı gösterin, sizinkilerden farklı olsalar bile.
5) Yavaşça sınırlar koyun: Birisi sizi rahatsız eden bir şey yapıyorsa, sakince ama doğrudan ele alın. Eleştirmeyin veya suçlamada bulunmayın; Bunun yerine, davranışlarının size nasıl hissettirdiğini açıklayın. Bir şeyleri yargılamaktan kaçınmak için'sen "yerine'ben" ifadelerini kullanın. "Elime dokunduğunda rahatsız hissettim", "Beni korkuttun'değil. Herhangi bir sonuç çıkarmadan önce kendilerini açıklama şansı verin.
6) Esnek olun: Her şey her zaman plana göre gitmeyecek. Bazen kontrol etmeyi unuturuz ya da birisi aniden fikrini değiştirir. Planları ayarlamaya ve yeni istekleri karşılamaya açık olun. Zaman içinde ilişkileri güçlendirebilecek esneklik ve uzlaşma isteği gösterir. 7) Açık olun: Birisi sınırı geçerse, sinirlenmeden veya agresif olmadan söyleyin. "Bununla iyi değilim" veya "lütfen bunu tekrar yapma" deyin. Neden böyle hissettiğinizi anladıklarından emin olun. Rahatsızlığı gösterebilecek vücut dili ipuçlarını izleyin. Sinyallerin yanlış yorumlanmasını önlemek için dikkatlice dinleyin.
8) Gerekirse ayarlayın: İlişkiler dinamiktir. İlk başta iyi çalışan şey daha sonra çalışmayabilir. Gerekirse fark yaratmaya hazır olun. Ortaklardan neyin işe yarayıp neyin yaramadığı hakkında geri bildirim isteyin. İşler iyi gitmiyorsa, yardımcı olup olmadığını görmek için bazı sınırları değiştirmeyi deneyin. Sağlıklı duygusal sınırların hem bireylere hem de çiftlere dahil olan herkese fayda sağladığını unutmayın.
Duygusal sınırların sınırlayıcı veya uzaklaştırıcı olmak yerine karşılıklı olarak destekleyici olup olmadığını belirleyen faktörler nelerdir?
Duygusal sınırlar bireysel ihtiyaçlar, tercihler, iletişim stilleri, kültürel normlar ve ilişkisel dinamikler gibi çeşitli faktörlerle tanımlanır. Bu faktörler çakıştığında ve bir ilişkide neyin kabul edilebilir ve uygun olduğuna dair ortak bir anlayış yarattığında, duygusal sınırlar ortaklar arasında sağlıklı sınırları korurken samimiyet ve samimiyeti teşvik edebilir.