感情的な境界は、健全な関係を維持するために不可欠です。近すぎると、不安や不快感を引き起こす可能性があります。それらがあまりにも遠く離れているとき、彼らは親密さの発達を阻害することができます。
多くの人々は、これらの制限を設定するのに適切なものがわからない。あまりにも多くの場合、個人は最初にチェックせずに他の人が望む親密さについて仮定します。これは、時間の経過とともに接続を損なう誤解につながる可能性があります。
ここでは、制限や距離ではなく、相互に支持するように見える感情的な境界線を作成するためのヒントをいくつか紹介します：
1）あなたのニーズを明確に定義します。物理的なタッチ、コミュニケーションの頻度、親密さのレベルを考慮してください。参加する前に、双方がお互いの期待を理解していることを確認してください。
誰かが定期的に電話をかけたい場合、別の人がテキストメッセージを好む場合、これは事前に議論する必要があります。同じことは、個人的な空間と物理的な接触のために行きます。早期にニーズを特定することで、関係者全員に明確なガイドラインを設定しています。
2）積極的に耳を傾ける：コミュニケーションはどんな関係においても重要です。パートナーが自分の気持ちや意見を共有するときに注意を払います。判断や中断を避けるようにしてください。質問をし、適切に答えて真の関心を示します。誰かが聞こえないと感じるなら、彼は動揺して黙っている可能性があります。これは、パートナー間の憤りと距離につながる可能性があります。
3）定期的に登録する：時間の経過とともに変更が必要です。あなたが最後に境界について話して以来、何かが変わったかどうかを確認するためにお互いをチェックし続けてください。彼らが発生するように新しい欲望や懸念について話し合います。過去にうまく機能したからといって、永遠に機能するわけではありません。ここでは適応性が重要です。一方のパートナーが他方よりも多かれ少なかれ親密さを望んでいる場合があることを受け入れてください。
4）違いを尊重する：異なる人々は、性別、タッチ、感情に関して異なるレベルの快適さを持っています。これらの違いを認め、異なる好みを持っているために誰も恥ずかしくないようにしてください。性別の役割やステレオタイプに基づいて他の人が望むことについての仮定を避けてください。一部の人々は、あなたよりも多かれ少なかれ親密さを必要とするかもしれないことに同意します。たとえあなたと違っていても、お互いの決定を尊重してください。
5）静かに制限を設定する：誰かがあなたを不快にさせる何かをしている場合は、静かにしかし直接それに対処してください。批判したり、告発したりしないでください。代わりに彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを説明してください。物事を判断することを避けるために「あなた」の声明ではなく「、私」を使用してください。
」あなたが私の手に触れたとき、私は不快に感じました」、ない「あなたは私を怖がった」。結論を出す前に自分自身を説明する機会を与えてください。
6）柔軟になる：すべてが常に計画に従って行くわけではありません。時々私たちはチェックインを忘れたり、誰かが突然彼らの心を変えたりします。計画を調整し、新しい要求を満たすために開いています。それは柔軟性と妥協への意欲を示しています、時間の経過とともに関係を強化することができます。
7）明確にする：誰かが国境を越えた場合、怒ったり攻撃的になったりすることなく、それらを教えてください。「私はこれで大丈夫ではない」とか「もう二度としないでください」と言ってください。あなたがこのように感じる理由を彼らが理解していることを確認してください。不快感を示すかもしれないボディ言語の手がかりのために見なさい。信号の誤解を避けるために注意深く耳を傾けてください。
8）必要に応じて調整：関係は動的です。最初はうまくいったものは、後ではうまくいかないかもしれません。必要に応じて違いを作るために準備してください。何が機能し、何が機能しないかについてのフィードバックをパートナーに依頼してください。うまくいかない場合は、いくつかの境界を変更して、それが役に立つかどうかを確認してください。健康的な感情的な境界線は、関係者全員-個人とカップルの両方に利益をもたらすことを忘れないでください。
感情的な境界が制限や距離よりも相互に支持的に感じるかどうかを決定する要因は何ですか？
感情的境界は、個々のニーズ、好み、コミュニケーションスタイル、文化的規範、およびリレーショナルダイナミクスを含むいくつかの要因によって定義されます。これらの要因が一致し、関係において許容可能で適切なものについての共通の理解を生み出すとき、感情的な境界はパートナー間の健全な境界を維持しながら、親密さと親密さを促進することができます。