Le seguenti strategie sono efficaci per mantenere la vicinanza nelle coppie militari che subiscono una separazione prolungata a causa del servizio:
1. La comunicazione è fondamentale: stabilire una comunicazione regolare tra entrambi i partner è essenziale per mantenere la comunicazione. È importante dedicare tempo alle conversazioni, sia telefoniche, videochat o email. Un rapporto aperto e onesto con i pensieri e i sentimenti può creare un senso di intimità e comprensione anche quando sono fisicamente separati.
2. Condividere esperienze personali: le coppie militari devono condividere storie e esperienze personali dalla loro vita quotidiana per promuovere il legame emotivo. Questo può includere la condivisione di momenti divertenti, difficoltà o nuove competenze acquisite. Facendo questo, ogni partner si sentirà che fa ancora parte della vita di un altro e partecipa a eventi importanti nonostante la sua assenza.
3. Pianificazione congiunta di eventi futuri: parlare di progetti per eventi futuri, come vacanze, ristrutturazioni domestiche o visite familiari, può aiutare le coppie a rimanere in contatto e attendere con ansia la riunificazione. Anche se questi piani non sono immediati, la loro discussione può suscitare emozione e attesa nelle relazioni.
4. Per ringraziare, le coppie militari devono esprimere regolarmente il loro apprezzamento, riconoscendo quanto il loro partner significhi per loro e ciò che fanno per la loro relazione. Questo può prendere la forma di piccoli gesti, come l'invio di un biglietto di ringraziamento o l'abbandono di un messaggio dopo l'esecuzione del lavoro.
5. La pratica della consapevolezza. Tecniche di consapevolezza, come la meditazione, esercizi respiratori profondi o yoga, possono ridurre il livello di stress e concentrarsi sul presente momento. Questo può aiutare le coppie militari a trovare pace e tranquillità in circostanze difficili, rendendole più emotive l'una con l'altra.
6. Limiti: fissare limiti e aspettative chiare è essenziale per mantenere l'intimità durante la separazione. Ciò include l'assegnazione di tempo per l'altro senza distrazioni, il rispetto per le esigenze dell'altro ed evitare comportamenti negativi come la critica o l'accusa.
Quali strategie psicologiche aiutano a mantenere la vicinanza nonostante le lunghe separazioni tra le coppie militari?
Molti fattori influenzano la vicinanza nelle relazioni a distanza, tra cui la frequenza di comunicazione, la fiducia, l'esperienza generale e il tocco fisico, ma una delle strategie che può essere particolarmente utile per mantenere l'intimità è l'ascolto attivo. Le udienze attive includono una grande attenzione a ciò che dice il vostro partner, riflettere i propri sentimenti e bisogni, facendo domande successive e verificando la propria esperienza. Questo dimostra loro che ci si preoccupa per loro e la loro prospettiva, e aiuta a rafforzare la fiducia e la comprensione.