Las siguientes estrategias son eficaces para mantener la intimidad en parejas militares que experimentan una separación prolongada debido al servicio:
1. La comunicación es clave: Establecer una comunicación regular entre ambos socios es esencial para mantener la comunicación. Es importante dedicar tiempo a las conversaciones, ya sean llamadas telefónicas, videochats o correos electrónicos. Una actitud abierta y honesta hacia los pensamientos y sentimientos puede crear un sentido de intimidad y comprensión incluso cuando están físicamente separados.
2. Compartir experiencias personales: las parejas militares deben compartir historias y experiencias personales de su vida diaria para promover el vínculo emocional. Esto puede incluir compartir momentos divertidos, dificultades encontradas o nuevas habilidades adquiridas. Al hacerlo, cada pareja sentirá que todavía forma parte de la vida del otro y participa en eventos importantes a pesar de su ausencia.
3. Planificación conjunta de actividades futuras: hablar sobre planes para actividades futuras, como vacaciones, reparaciones en el hogar o visitas familiares, puede ayudar a las parejas a mantenerse en contacto y esperar con ansias la reunión. Aunque estos planes no sean inmediatos, su discusión puede generar emoción y expectación en la relación.
4. Expresando gratitud: las parejas militares deben expresarse apreciándose mutuamente regularmente, reconociendo lo mucho que significa para ellos su pareja y lo que hacen por su relación. Esto puede tomar la forma de pequeños gestos, como enviar una nota de agradecimiento o dejar un mensaje después de completar una tarea.
5. Práctica de la mindfulness. Las técnicas de mindfulness, como la meditación, el ejercicio respiratorio profundo o el yoga, pueden reducir los niveles de estrés y centrarse en el momento actual. Esto puede ayudar a las parejas militares a encontrar la paz y la tranquilidad en circunstancias difíciles, haciéndolas más receptivas entre sí emocionalmente.
6. Establecer fronteras: establecer límites y expectativas claras es vital para mantener la intimidad durante la separación. Esto incluye dedicar tiempo unos a otros sin distracciones, respetar las necesidades de los demás y evitar comportamientos negativos como la crítica o la acusación.
¿Qué estrategias psicológicas ayudan a mantener la intimidad a pesar de las largas separaciones en parejas militares?
Muchos factores influyen en la intimidad en las relaciones a distancia, incluyendo la frecuencia de comunicación, la confianza, la experiencia compartida y el tacto físico, pero una de las estrategias que puede ser especialmente útil para mantener la intimidad es la escucha activa. Escuchar activamente implica prestar mucha atención a lo que su pareja dice, reflejar sus sentimientos y necesidades, hacer preguntas de seguimiento y poner a prueba su experiencia. Esto les muestra que te preocupas por ellos y por su perspectiva, y ayuda a generar confianza y comprensión.