الاستراتيجيات التالية فعالة للحفاظ على العلاقة الحميمة لدى الأزواج العسكريين الذين يعانون من الانفصال لفترات طويلة بسبب الخدمة:
1. الاتصال أمر أساسي: يعد إقامة اتصال منتظم بين كلا الشريكين أمرًا ضروريًا للحفاظ على الاتصال. من المهم تخصيص وقت للمحادثات، سواء كانت مكالمات هاتفية أو محادثات فيديو أو رسائل بريد إلكتروني. يمكن أن يخلق الانفتاح والصدق بشأن الأفكار والمشاعر إحساسًا بالحميمية والفهم حتى عندما يتم فصلهما جسديًا.
2. مشاركة التجارب الشخصية: يجب على الأزواج العسكريين مشاركة القصص والخبرات الشخصية من حياتهم اليومية لتعزيز التواصل العاطفي. يمكن أن يشمل ذلك مشاركة اللحظات المضحكة أو الصعوبات المصادفة أو المهارات الجديدة المكتسبة. من خلال القيام بذلك، سيشعر كل شريك أنه لا يزال جزءًا من حياة الآخر ويشارك في أحداث مهمة على الرغم من غيابه.
3. التخطيط للأحداث المستقبلية معًا: يمكن أن يساعد الحديث عن خطط الأحداث المستقبلية مثل العطلات أو تجديد المنزل أو الزيارات العائلية الأزواج على البقاء على اتصال والتطلع إلى لم الشمل. حتى لو لم تكن هذه الخطط فورية، فإن مناقشتها يمكن أن تخلق الإثارة والترقب في العلاقة.
4. التعبير عن الامتنان: يجب على الأزواج العسكريين إظهار التقدير لبعضهم البعض بانتظام، والاعتراف بمدى معنى شريكهم لهم وماذا يفعلون لعلاقتهم. يمكن أن يأخذ هذا شكل إيماءات صغيرة، مثل إرسال رسالة شكر أو ترك رسالة بعد إكمال المهمة.
5. ممارسة اليقظة. يمكن لتقنيات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أن تقلل من مستويات التوتر وتركز الانتباه على اللحظة الحالية. يمكن أن يساعد هذا الأزواج العسكريين في العثور على السلام والهدوء في الظروف الصعبة، مما يجعلهم أكثر انسجامًا مع بعضهم البعض عاطفياً.
6. وضع الحدود: يعد وضع حدود وتوقعات واضحة أمرًا حيويًا للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الانفصال. وهذا يشمل تخصيص وقت لبعضنا البعض دون تشتيت الانتباه، واحترام احتياجات بعضنا البعض، وتجنب السلوكيات السلبية مثل النقد أو الاتهام.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد في الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الانفصال المطول بين الأزواج العسكريين ؟
تؤثر العديد من العوامل على العلاقة الحميمة في العلاقات طويلة المدى، بما في ذلك تواتر الاتصال والثقة والتجربة المشتركة واللمس الجسدي، ولكن إحدى الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للحفاظ على العلاقة الحميمة هي الاستماع النشط. يتضمن الاستماع النشط الانتباه عن كثب لما يقوله شريكك، مما يعكس مشاعره واحتياجاته، وطرح أسئلة المتابعة واختبار تجربته. يظهر لهم أنك تهتم بهم وبمنظورهم، ويساعد في بناء الثقة والتفاهم.