Strategie di differenziazione della risposta ai traumi da veri conflitti relazionali
Quando i veterani tornano a casa da combattimenti, devono affrontare numerosi problemi che possono influenzare la loro capacità di reinserirsi nella vita civile. Uno di questi problemi è il potenziale di disturbo da stress post traumatico (PTSD) che può manifestarsi attraverso la sensazione di ansia, ricordi, incubi notturni e ipervisolazione.
Per i veterani è importante essere in grado di distinguere tra i sintomi di PTSD e i veri conflitti relazionali, poiché può aiutarli a orientarsi in situazioni difficili e mantenere relazioni sane. Ecco alcune strategie che possono aiutare a differenziare le reazioni traumatiche da veri conflitti relazionali:
1. Identificazione degli eventi scatenanti - I sintomi di PTSD sono spesso causati da determinati inneschi, come rumori forti o spazi affollati. Consapevoli di ciò che provoca i loro sintomi, i veterani possono imparare a evitare queste situazioni o prepararsi in anticipo. Questo permette loro di concentrarsi sul presente, non di tornare al passato.
2. Chiedere assistenza professionale. I veterani dovrebbero chiedere aiuto professionale se sospettano di poter sperimentare il PTSD. Il fornitore di servizi psichiatrici può fornire un piano di diagnosi e trattamento che può includere terapia cognitivo-comportamentale, trattamento farmacologico e altri metodi. Può aiutarli a gestire i sintomi e migliorare la qualità generale della vita.
3. Comunicare con i partner - Quando una relazione è in conflitto, è importante che i veterani parlino apertamente con i loro partner dei loro pensieri e delle loro emozioni. Se sentono che le azioni o le parole del loro partner causano sintomi di PTSD, devono esprimerlo chiaramente e lavorare insieme per trovare una soluzione. Inoltre, è importante che i partner dimostrino pazienza e comprensione durante queste conversazioni.
4. La pratica dell'autosufficienza - prendersi cura della propria salute fisica e mentale è fondamentale nella lotta contro il PTSD. I veterani devono svolgere attività come esercizio fisico, meditazione e socializzazione per ridurre lo stress e promuovere il rilassamento. Devono anche dare la priorità all'abbattimento e alla corretta alimentazione.
5. Focalizzandosi sulla positività - i modelli di pensiero negativi possono aggravare i sintomi di PTSD, quindi i veterani devono concentrarsi sugli aspetti positivi della loro vita e delle loro relazioni. Riviste di gratitudine o esercizi di consapevolezza possono aiutarli a sviluppare un rapporto di positività e riconoscenza.
Implementando queste strategie, i veterani possono distinguere tra le reazioni ai traumi e i veri conflitti relazionali, portando a relazioni più complete e migliorando il benessere generale.
La capacità di distinguere tra i sintomi di PTSD e i veri conflitti relazionali è fondamentale per i veterani quando si orientano nella vita civile. Identificando i trigger, cercando aiuto professionale, parlando efficacemente con i partner, esercitando l'autosufficienza e focalizzandosi sulla positività, i veterani possono mantenere relazioni sane gestendo i loro sintomi. Con pazienza e impegno, saranno in grado di creare legami duraturi che dureranno ancora a lungo dopo la fine del loro tempo di battaglia.
Quali strategie aiutano i veterani a differenziare le risposte ai traumi da veri conflitti relazionali?
Studi dimostrano che molti comportamenti associati a disturbi traumatici da stress possono essere causati da situazioni non traumatiche, con conseguente eccessiva generalizzazione e errori di distribuzione che possono aggravare i sintomi di PTSD (Wood et al., 2019).