Stratégies de différenciation des réactions aux traumatismes des conflits relationnels réels
Lorsque les anciens combattants rentrent des combats, ils sont confrontés à de nombreux problèmes qui peuvent affecter leur capacité à se réinsérer dans la vie civile. L'un de ces problèmes est le potentiel du trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui peut se manifester par des sentiments d'anxiété, des souvenirs, des cauchemars nocturnes et de l'hypervisie.
Pour les vétérans, il est important de savoir distinguer les symptômes du TSPT et les vrais conflits relationnels, car cela peut les aider à naviguer dans des situations difficiles et à maintenir des relations saines. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à différencier les réactions traumatiques des vrais conflits relationnels:
1. Identification des événements initiateurs - Les symptômes du TSPT sont souvent causés par certains déclencheurs, tels que des bruits forts ou des espaces surpeuplés. Conscients de ce qui cause leurs symptômes, les anciens combattants peuvent apprendre à éviter ces situations ou à se préparer à l'avance. Cela leur permet de se concentrer sur le présent plutôt que de revenir au passé.
2. Demandez de l'aide professionnelle. Les anciens combattants devraient demander de l'aide professionnelle s'ils soupçonnent de subir un TSPT. Le fournisseur de services de santé mentale peut fournir un plan de diagnostic et de traitement qui peut inclure la thérapie cognitivo-comportementale, le traitement médicamenteux et d'autres méthodes. Cela peut les aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie globale.
3. Communiquer avec les partenaires - Lorsqu'un conflit survient dans une relation, il est important que les anciens combattants communiquent ouvertement avec leurs partenaires sur leurs pensées et leurs émotions. S'ils estiment que les actions ou les paroles de leur partenaire causent des symptômes de TSPT, ils doivent l'exprimer clairement et travailler ensemble pour trouver une solution. Il est également important que les partenaires fassent preuve de patience et de compréhension lors de ces entretiens.
4. La pratique de l'autosuffisance - prendre soin de votre santé physique et mentale est essentiel dans la lutte contre le TSPT. Les anciens combattants doivent pratiquer des activités telles que l'exercice, la méditation et la socialisation afin de réduire le stress et de favoriser la relaxation. Ils doivent également accorder la priorité à l'éruption et à une bonne nutrition.
5. L'accent mis sur la positivité - les modèles de pensée négatifs peuvent aggraver les symptômes du TSPT, de sorte que les anciens combattants doivent essayer de se concentrer sur les aspects positifs de leur vie et de leurs relations. Les revues de remerciements ou les exercices de conscience peuvent les aider à développer une attitude positive et appréciative.
En mettant en œuvre ces stratégies, les vétérans peuvent distinguer les réactions aux traumatismes et aux vrais conflits relationnels, ce qui conduit à des relations plus complètes et à une amélioration du bien-être général.
La capacité de distinguer les symptômes du TSPT et les conflits relationnels réels est essentielle pour les anciens combattants lorsqu'ils sont guidés dans la vie civile. En déterminant les facteurs déclencheurs, en demandant de l'aide professionnelle, en communiquant efficacement avec les partenaires, en pratiquant l'autosuffisance et en se concentrant sur le positif, les anciens combattants peuvent maintenir des relations saines tout en gérant leurs symptômes. En faisant preuve de patience et de diligence, ils seront en mesure de créer des liens solides qui les maintiendront longtemps après la fin de leur temps de combat.
Quelles stratégies aident les anciens combattants à différencier les réactions aux traumatismes des vrais conflits relationnels ?
Des études suggèrent que de nombreux comportements associés aux troubles de stress traumatique peuvent être causés par des situations non traumatiques, ce qui entraîne une généralisation excessive et des erreurs de distribution qui peuvent aggraver les symptômes du TSPT (Wood et al., 2019).