将创伤反应与真正的关系冲突区分开的战略
当退伍军人从战斗中返回家园时，他们面临着许多可能影响他们重新融入平民生活的能力的问题。其中一个问题是创伤后应激障碍（PTSD）的潜力，可以通过焦虑感，记忆，夜间噩梦和过度扩张来表现出来。对于退伍军人来说，能够区分PTSD症状和真正的关系冲突很重要，因为这可以帮助他们渡过困难的境地并保持健康的关系。这里有一些策略可以帮助区分创伤反应与真正的关系冲突：
1。识别引发事件-PTSD症状通常是由于某些触发因素（例如大声噪音或拥挤的空间）引起的。通过意识到是什么原因导致他们的症状，退伍军人可以学会避免这些情况或事先做好准备。这使他们能够专注于现在而不是回到过去。
2.寻求专业帮助。退伍军人如果怀疑自己可能患有PTSD，应寻求专业帮助。精神卫生服务提供者可以提供诊断和治疗计划，其中可能包括认知行为疗法，药物治疗和其他方法。它可以帮助他们应对症状，提高整体生活质量。
3.与合作伙伴沟通-当关系发生冲突时，退伍军人必须公开与合作伙伴沟通他们的想法和情感。如果他们觉得伴侣的行为或话语会引起PTSD症状，他们应该清楚地表达出来，共同努力寻找解决办法。合作伙伴在这些对话中表现出耐心和理解也很重要。
4.自我保健的做法----照顾自己的身心健康对于对抗创伤后应激障碍至关重要。退伍军人必须从事运动，冥想和社会化等活动，以减轻压力并促进放松。他们还应该优先考虑撒尿和适当的饮食。
5.专注于积极性-负面的思维模式可能会加剧PTSD的症状，因此退伍军人必须努力专注于生活和关系的积极方面。感恩杂志或正念练习可以帮助他们发展积极和欣赏的态度。通过实施这些策略，退伍军人可以区分对伤害的反应和真正的关系冲突，从而建立更全面的关系并改善整体健康状况。
区分创伤后应激障碍症状和真正关系冲突的能力对于退伍军人驾驭平民生活至关重要。通过确定触发因素，寻求专业帮助，与合作伙伴有效沟通，练习自我保健并专注于阳性，退伍军人可以通过管理症状来保持健康的关系。通过耐心和努力，他们将能够建立牢固的，支持他们的纽带，这些纽带在战斗时间结束后将持续很长时间。
哪些策略可以帮助退伍军人区分创伤反应与真正的关系冲突？
研究表明，许多与创伤性应激障碍有关的行为可能是由非创伤性情况引起的，从而导致过度泛化和分配错误，可能加剧PTSD症状（Wood等，2019）。